• मई 5, 2024

सोमवार को किया जाने वाला लगभग एक प्रसिद्ध रिवाज है कि छोटा सा प्रयास जिसमें बदलती आदतें और रीति-रिवाज शामिल हैं वजन कम करने के लिए आहार सुंदर दिखने के लिए।
 

हालाँकि, एक दिन से अगले दिन तक कुछ भी हासिल नहीं किया जाता है, इसलिए किसी भी संशोधन को शुरू करने से पहले, सौंदर्य के इतिहास में सबसे अधिक आशंका वाली वस्तुओं में से एक पर पहला कदम उठाना आवश्यक है: पैमाना .

किताब में "आकार में रहो" , कई लेखकों द्वारा लिखित और एनीमा सील के तहत प्रकाशित, यह समझाया गया है कि: "वह क्षण जिसमें भार यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो पाने का फैसला करते हैं भोजन या तो शुरू करने से पहले, क्योंकि आप वास्तविक वजन का सामना करने से डरते हैं, या के दौरान भोजन , क्योंकि यह आशंका है कि निरंतर बलिदान पर्याप्त नहीं थे। "

इसके अलावा, वे कुछ सलाह देते हैं जिनसे हम अच्छी तरह वाकिफ हैं:

1. कपड़े के साथ शरीर की शारीरिक स्थितियों की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए स्नान करने के बाद, सुबह में अपना वजन करना सबसे अच्छा है।
2. शुरुआत में सप्ताह में एक बार से ज्यादा वज़न न लें और क्रमिक रूप से हर 15 दिन में एक बार। हर दिन ऐसा करना तनावपूर्ण हो सकता है और हर बार उत्साह या निराशा निर्धारित कर सकता है।
3. हमेशा खुद को उसी में तौलें तराजू .
4. एक ही प्रकार के वस्त्रों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, ताकि यह कोई ऐसा कारक न हो जो किसी भिन्नता को उत्पन्न करता हो।

आपको क्या पता होना चाहिए

इस संबंध में, विशेषज्ञ बताते हैं कि एक नहीं भोजन एक क्रमबद्ध तरीके से किया गया एक कमी सुनिश्चित करता है भार रैखिक और स्थिर।

इसके अलावा, उन्होंने कुछ स्थितियों की चेतावनी दी है जिनमें भार कॉर्पोरल को बदला जा सकता है; उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में , जो अधिक से अधिक वजन कर सकते हैं वसा ऊतक एथलीटों के मामले में; द्रव प्रतिधारण दवाओं के कारण होता है, साथ ही साथ भिन्नताएं भी होती हैं मासिक धर्म से पहले की अवधि महिलाओं के मामले में।

यदि हम पहले से ही एक अच्छा आंकड़ा प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो बिना किसी कारण के हम आहार को स्वयं डिजाइन करते हैं, क्योंकि इसे सही करने के लिए, इसे हमारी जीवन शैली, आयु, खेल गतिविधि, दैनिक कैलोरी की खपत, आदतों, एलर्जी, आवश्यकताओं जैसे मानदंड पर विचार करना चाहिए पोषण, दूसरों के बीच में; केवल एक पेशेवर, एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, यह जानता है कि यह कैसे करना है। "आत्मसम्मान आपकी आवाज की ताकत है।" bojorge@teleton.org.mx

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