• मई 2, 2024

के उपयोग जैसे आदतें सनस्क्रीन या कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को रोकने में मदद कर सकते हैं त्वचा का कैंसर , कि विशेषज्ञों के अनुसार के अनुसार स्वास्थ्य मंत्रालय (एसएसए) यह मेक्सिको में हर साल लगभग 20 हजार नए मामलों में होता है।

आपको पता होना चाहिए कि त्वचा का कैंसर कुछ लोगों के लिए अनन्य नहीं है, पराबैंगनी किरणें सूरज सिर्फ 15 मिनट में एपिडर्मिस को प्रभावित कर सकता है, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) .

उसी कारण से यह जरूरी है कि आपके पास चाहे जो भी हो त्वचा स्पष्ट या अस्पष्ट, उन आदतों को ध्यान में रखें जो आपको इस प्रकार को रोकने में मदद करती हैं कैंसर । हम उन्हें आपके सामने प्रस्तुत करते हैं।

1. सनस्क्रीन का प्रयोग करें

बिना किसी अपवाद के हर दिन आपको आवेदन करना चाहिए सनस्क्रीन धूप में बाहर जाने से पहले कम से कम एसपीएफ 15 की विस्तृत श्रृंखला। के भागों पर एक मोटी परत लागू करें शव सीडीसी का कहना है कि अधिक उजागर हो रहे हैं।

2. भोजन का ध्यान रखें

नारंगी खाद्य पदार्थ जैसे कि मीठे आलू, गाजर या संतरे खाने से जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि वे होते हैं बीटा कैरोटीनों सर्जन ऑन्कोलॉजिस्ट का कहना है कि अंदर से त्वचा की देखभाल करें कार्लोस ओलाचिया .

3. छाया में चलना

ऐसा करने में, मुख्य रूप से 10:00 और 16:00 के बीच, आप सूर्य की किरणों को सीधे पर रोकते हैं त्वचा । इस अनुसूची में प्रकाश पराबैंगनी अधिक तीव्र है और अधिक क्षति का कारण बनता है, इंगित करता है अमेरिकन कैंसर सोसायटी .

4. "लंबे" कपड़े पहनें

लंबी आस्तीन वाली शर्ट और ब्लाउज, साथ ही पैंट और स्कर्ट जो पूरी तरह से पैरों को कवर करते हैं, अधिक से अधिक प्रदान करते हैं सुरक्षा । सुरक्षा की दृष्टि से हल्के रंगों की तुलना में गहरे रंग भी अधिक प्रभावी हैं यूवी किरणें बताते हैं अमेरिकन कैंसर सोसायटी .

5. टोपी पहनकर घूमना

फैशन से परे, आपको एक चौड़ी-चौड़ी टोपी पहननी चाहिए जो आपके चेहरे को कवर करती है जब आप गली में होते हैं, कान और नप आपको उन क्षेत्रों में कैंसर को रोकने में मदद करेगा। यह कैनवास जैसी "बंद" सामग्री का होना चाहिए, सीडीसी को इंगित करता है। याद है कि जब कर रहे हैं खेल आपको एक टोपी का उपयोग करना चाहिए।

6. व्यायाम करें

के साथ व्यायाम एस्ट्रोजन का स्तर कम करें, टेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन शरीर में, हार्मोन जो विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं त्वचा का कैंसर । अमेरिकन कैंसर सोसायटी इस कारण से सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दें।

7. एस्पिरिन लें

का एक अध्ययन विश्वविद्यालय अस्पताल डेनमार्क में कहते हैं कि एक दिन में एक एस्पिरिन लेने से पीड़ितों के जोखिम को 15% तक कम किया जा सकता है। त्वचा का कैंसर । हालांकि, इससे पहले कि आप अपना एक बना लें आदतों जोखिमों को जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

8. धूप का चश्मा पहनें

बचाव का सबसे अच्छा तरीका आंखें और त्वचा जो "लपेटने" प्रकार के धूप के चश्मे के उपयोग के साथ है, क्योंकि उनके अवशोषण का प्रतिशत है पराबैंगनी किरणें कम से कम 99%।

इस वर्ष में, केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 10,000 लोग मर जाएंगे त्वचा का कैंसर इंगित करता है अमेरिकन कैंसर सोसायटी।

वीडियो दवा: सनस्क्रीन की पूरी जानकारी और उपयोग || Correct Usage of Sunscreen (In HINDI) (मई 2024).