ओमेगा 3 नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाता है

• मई 4, 2024

की खपत ओमेगा ३ कुछ को संश्लेषित करने में मदद करता है अणुओं के रूप में माइलिन , जो एक अच्छे कामकाज का पक्षधर है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र , संवेदनाओं, आंदोलनों और जैविक आवश्यकताओं को प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, इस प्रकार का फैटी एसिड इम्यूनोलॉजिकल स्तर पर, अन्य बनाने में मदद अणुओं के खिलाफ सुरक्षात्मक रोगों , संक्रमण और दरिंदा । इसके अलावा, के दौरान गर्भावस्था , बच्चे के सही मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है और माँ को होने वाले जोखिम को कम करता है प्राक्गर्भाक्षेपक .

के अनुसार जोस लुइस सिलेंशियो बैरिता , खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी विभाग के प्रधान अन्वेषक नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड न्यूट्रिशन "सल्वाडोर ज़ुबीरन", इंगित करता है कि किसी व्यक्ति द्वारा कुल वसा का सेवन किया जाता है, 7% ओमेगा 3 होना चाहिए।

इस तरह के फैटी एसिड समुद्री प्रजातियों में पाए जाते हैं जैसे मछली, साथ ही साथ जैतून का तेल, क्वाइलाइट्स, वर्दोलगास, वॉटरक्रेस और क्विंटीनिल्स में। इसे निगलना एक अन्य विकल्प कैप्सूल या फूड सप्लीमेंट्स के माध्यम से है।

निम्नलिखित वीडियो में Profeco टी.वी. क्या है ओमेगा ३ और यह स्वास्थ्य के लिए लाभ लाता है, साथ ही साथ रोगों इसका सेवन करने पर रोकथाम की जाती है:

विशेषज्ञ एक ले जाने की सलाह देते हैं भोजन ओमेगा 3 की आवश्यक मात्रा प्रदान करने के लिए मछली, अलसी का तेल, दाल, तिलहन सहित संतुलित। और आप, आप प्रति सप्ताह कितनी मछली का सेवन करते हैं?

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