व्यायाम द्वारा कम सोडियम

• मई 7, 2024

जब हम बनाते हैं व्यायाम या एक शारीरिक गतिविधि मध्यम, का सेवन पानी शरीर के समुचित कार्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण इसके बहुत नकारात्मक परिणाम हैं, लेकिन अधिकता भी बहुत हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह शरीर में सोडियम के स्तर को बदल देता है।

इसे के रूप में जाना जाता है hyponatremia अत्यधिक सेवन के कारण रक्त में सोडियम की बहुत कम सांद्रता के कारण विकार पानी बिना योगदान के इलेक्ट्रोलाइट्स फिटनेस के अनुसार।

शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए सोडियम आवश्यक है, दोनों मांसपेशियों और न्यूरोलॉजिकल स्तर पर, इसलिए काफी कमी vitonica.com के अनुसार भ्रम, भटकाव और यहां तक ​​कि आक्षेप और कोमा का कारण बन सकती है।

गुर्दे छाया हुआ है, और अगर हम निगलना जारी रखते हैं पानी एक समय आएगा जब वे अपने पास आने वाली सभी राशि के साथ पर्याप्त नहीं देंगे। इस समय, तरल पदार्थ रक्त और ऊतकों में गुजरते हैं, रक्त को पतला करते हैं, जो बहुत खतरनाक हो सकता है।

एक बार ऐसा होता है और यदि हम अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना जारी रखते हैं, तो अगला चरण hyponatremia यह है कि तरल की अधिकता उन ऊतकों में जमा हो जाती है जो प्रफुल्लित होते हैं। यह प्रक्रिया मस्तिष्क सहित सभी में हो सकती है, कुछ कार्यों को प्रभावित कर सकती है जैसे कि श्वास।

यह विकार आमतौर पर धावक, साइक्लिस्ट और अन्य एथलीटों में होता है, जो घंटों के दौरान प्रयास करते हैं, जिसके दौरान केवल समय होता है जलीय पानी के साथ, तरल को फिर से भरना लेकिन लगातार खोना लवण .

की कमी है इलेक्ट्रोलाइट्स ऐंठन और मांसपेशियों में संकुचन की कमी की प्रवृत्ति पैदा करेगा, इसलिए एथलीट में नियमित रूप से सोडियम के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है।

इसके लिए, प्रदर्शन करने से पहले और बाद में शारीरिक गतिविधि तरल पदार्थ के प्रतिस्थापन के साथ संयोजन करने की सिफारिश की जाती है इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य पोषक तत्वों, की खपत मध्यम पानी , और अन्य तरल पदार्थ (रस, आइसोटोनिक पेय) या भोजन (फल, अनाज) को निगलना, ताकि शरीर को इस तरह के स्नेह का नुकसान न हो।

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