• अप्रैल 27, 2024

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन नियुक्ति लाभ के प्लेटें इन सबसे बेहतर फिटनेस ट्रेंड्स 2015 में से एक है ट्रेनिंग शरीर के वजन और ताकत का उपयोग मांसपेशियों को टोन करने के लिए किया जाता है, साथ ही साथ शारीरिक स्थिति में सुधार होता है।

प्लेटें वे कहते हैं कि बनाने के लिए सरल हैं, आपको उपकरण और लगभग सभी लोगों की ज़रूरत नहीं है, शुरुआती से लेकर एथलीटों तक, परिणाम का आनंद ले सकते हैं, ”वह कहते हैं। जोनाथन रॉस , प्रवक्ता अमेरिकी व्यायाम परिषद (ऐस) .

प्लेटें , जिसे पुश-अप्स, पुश-अप्स या पुश-अप्स के रूप में भी जाना जाता है, शरीर को हाथों और पैरों को फर्श पर आराम से पकड़कर बनाया जाता है।

यहाँ कुछ लाभ के अनुसार Roos और मिशेल ओल्सन , के शोधकर्ता ऑबर्न विश्वविद्यालय , अलाबामा, संयुक्त राज्य अमेरिका में।

1. आप प्रतिरोध हासिल करते हैं

क्योंकि वे हैं ट्रेनिंग जिसमें आपको एक निश्चित समय के लिए एक निश्चित स्थान रखना चाहिए, शुरू में 30 सेकंड, आपका शरीर जीतना शुरू कर देता है शारीरिक प्रतिरोध और यह हृदय और श्वसन दर को बढ़ाता है।

2. कई मांसपेशी समूहों का काम करें

इनमें पूरा क्षेत्र शामिल है ट्रंक (कंधों, हाथ, पीठ, पेट, छाती और ट्राइसेप्स)। लेकिन यह भी, आप की मांसपेशियों को काम करते हैं कूल्हों और पैर , निलंबित होने के बाद से ये ऐसे भाग हैं जो आपका समर्थन करते हैं।

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