• मई 20, 2024

हालाँकि रात को सपने का स्थान लाना होगा, कई लोगों के लिए यह दिन का सबसे कठिन क्षण होता है; भूख बढ़ जाती है और व्यायाम असंभव हो जाता है क्योंकि टेलीविजन हमारा ध्यान आकर्षित करता है ...

हालांकि, और आपको निराश करने का जोखिम उठाते हुए, फिर आप हम बताते हैं कि सोने से पहले क्या करना चाहिए, अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कम हो, और  जो आप अक्सर अपने शरीर पर इसके प्रभाव को जाने बिना करते हैं:

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1. रात में ज़ीरो "सैंडविच"

जो जलता नहीं है वह संग्रहीत होने की अधिक संभावना है, और यही पर्याप्त रात्रिभोज के साथ होता है; विशेष रूप से, यदि आप 20 बजे के बाद उनका सेवन करते हैं। के अनुसार यूनिवर्सिटी नॉर्थवेस्टर्न, इसका मतलब किलो की दो किलो की वृद्धि हो सकती है।

2. पानी न पिएं

जबकि कोई भी रात के मध्य में बाथरूम में जाना पसंद नहीं करता है, यह शरीर के detoxification की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए आवश्यक है।

3. टेलीविजन के सामने डिनर

यदि आप दो से चार घंटे के बीच देखते हैं, तो आपके पास बिना सोचे-समझे अधिक कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने का मौका दो बार है: फ्रेंच फ्राइज़, फ्राइज़, सोडा, ब्रेड ... जब 150 से 200 होना चाहिए तो 300 से 500 कैलोरी का औसत डिनर क्या होता है ।

4. एक कप चाय लें

विशेषकर रूइबो; यह, आपको सो जाने में मदद करने के अलावा, पेट में वसा के जलने को बढ़ाकर आपके चयापचय को तेज करता है। आप एक कप लाल चाय का विकल्प भी चुन सकते हैं।

5. पीसा हुआ दूध

का एक अध्ययन फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी , पता चलता है कि जो लोग रात को 30 ग्राम दूध या प्रोटीन का सेवन करते हैं, उनमें कैलोरी बर्न होती है, बाकी लोगों की तुलना में, जो दूसरे प्रकार के भोजन को निगलना चाहते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए, सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए। अब आपके पास अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का बहाना नहीं रहेगा। कोशिश करो!

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