दिन की नींद के लिए उपयोगी सिफारिशें

• अप्रैल 28, 2024

काम के घंटों में आमूल-चूल परिवर्तन का सामना करना पड़ता है जिसमें दिन के दौरान नींद की आवश्यकता होती है और रात और सुबह के समय सतर्क रहना चाहिए, नींद की गड़बड़ी में विशेषज्ञता रखने वाली विभिन्न एजेंसियां ​​सिफारिशों की एक श्रृंखला पेश करती हैं जो जानने योग्य हैं।

इन परिस्थितियों में एक व्यक्ति को जो सबसे पहले करना चाहिए, वह है दिन के उजाले के दौरान सोने के लिए शरीर और मन को तैयार करना।

प्राकृतिक वेकेशन-स्लीप साइकल से लड़ना मुश्किल हो सकता है: रात के कामगारों को दिन के कामगारों की तुलना में कम और नींद आने पर कम सोने के लिए दिखाया जाता है।

घर और परिवार को दिन के हिसाब से सोने के लिए तैयार करें

ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है, नींद के घंटों के दौरान शांत और शांतिपूर्ण वातावरण बनाने के लिए परिवार और दोस्तों का होना आवश्यक है।

आपको खुद को तैयार करना होगा क्योंकि एक घर की दैनिक गतिविधियों को बदलना पड़ता है, बच्चों के साथ रहने के कार्यक्रम में संशोधन होते हैं और एक सामान्य दिन की कई गतिविधियां खो जाती हैं।

इस तरह के सहयोग के अभाव में, जैविक घड़ी कर्मचारी टूट जाता है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों जैसे कि तापमान, हार्मोनल व्यवहार या हृदय गति, दूसरों के बीच प्रभावित कर सकता है।

कुछ शोध से पता चलता है कि जो व्यक्ति रात की पाली में काम करते हैं, वे पेट की समस्याओं, मासिक धर्म की अनियमितता, सर्दी, फ्लू और वजन बढ़ाने का अनुभव करते हैं जो दिन की पाली में काम करते हैं। याद रखें कि जो लोग थका हुआ महसूस करते हैं उनके लिए काम और यातायात में दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है .

वीडियो दवा: नींद न आने ( Insomnia ) के कारण एवं प्राकृतिक इलाज (अप्रैल 2024).