नींद के चरण स्वास्थ्य के अनुकूल हैं

• अप्रैल 29, 2024

सपना शरीर और मस्तिष्क की निष्क्रियता की अवधि से अधिक है, क्योंकि यह मजबूत बनाता है प्रतिरक्षा प्रणाली , एक लंबे दिन के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करता है और स्मृति और सीखने के विकास को बढ़ावा देता है।

के विभिन्न चरण हैं सपना वह आराम करने के पक्ष में है, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि वे इस उद्देश्य के लिए कम से कम आठ घंटे तक किस्मत में हैं। यहाँ हम आपको चार चरण देते हैं:

1. जागो : जब आप पूरे दिन जाग कर बिताते हैं; आपका शरीर जलता है कैलोरी आपके द्वारा की जाने वाली विभिन्न गतिविधियों के दौरान और आपकी इंद्रियाँ 100% चौकस रहती हैं। जब यह अंधेरा हो जाता है, तो मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है और शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आप थका हुआ और सोने के लिए तैयार हैं।
2. चरण 1 : यह तेजी से आँख आंदोलनों पंजीकृत है। यह सतर्कता और के बीच संक्रमण का दौर है सपना । यह आपके पूर्ण विश्राम चक्र के 10% में होता है।
3. चरण 2 : हृदय गति और श्वास को नियमित किया जाता है; इसके अतिरिक्त, तापमान शरीर। जारी है एक सपना प्रकाश, लेकिन मरम्मत।
4. चरण 3 : आपका रक्तचाप कम हो जाता है, मांसपेशियों वे आराम करते हैं, ताकि रक्त परिसंचरण बढ़े और हार्मोन विकास का। यह तब होता है जब शरीर ऊर्जा का प्रभार लेने और ठीक होने लगता है।
5. चरण 4 या आरईएम : यह तेजी से आँख आंदोलनों द्वारा प्रतिष्ठित है, 90 मिनट के बाद एक व्यक्ति सो रहा है। मस्तिष्क सक्रिय है, जो सपने देखने की अनुमति देता है। मांसपेशियों को लकवा मार जाता है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , को UNAM के स्लीप क्लिनिक के निदेशक, रेयेस हारो वेलेंसिया का महत्व समझाता है आराम एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए:

नींद की कमी सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, जैसे कि आप खराब आहार लेते हैं और किसी भी तरह का अभ्यास नहीं करते हैं व्यायाम .

मामले में आपके पास है अनिद्रा , आप का सहारा ले सकते हैं ध्यान या आराम से स्नान करें, ताकि आप दिन की सभी चिंताओं और तनाव से दूर रहें।

हमें फेसबुक पर # 246D93 "> @ GetQoralHealth और # 246D93"> GetQoralHealth पर फ़ॉलो करें