• अप्रैल 27, 2024

एक शक के बिना सबसे बड़ा लाभ आप खाना चाहते हैं पागल दैनिक यह है कि आप अपने जीवनकाल को लंबा और स्वस्थ बनाने के लिए 20% तक बढ़ जाते हैं, लेकिन इस समूह के भीतर कुछ ऐसे हैं जिनके पास कम है गुण आपके स्वास्थ्य के लिए

के शोधकर्ताओं ने हार्वर्ड विश्वविद्यालय दो अध्ययनों के माध्यम से पुष्टि की गई कि जो लोग भोजन करते हैं पागल मरने की संभावना कम है कैंसर , हृदय और श्वसन संबंधी रोग, जो नहीं करते हैं।

हालाँकि, कुछ निश्चित हैं पागल इसके पोषक तत्वों के लिए और अतिरिक्त यौगिक वे आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हो सकते हैं जैसा कि आप सोचते हैं, इसलिए उनसे बचना बेहतर है।

1. मैकडामिया नट

इस फल के 10 टुकड़ों में 200 होते हैं कैलोरी , वसा के 21gr और प्रोटीन के केवल 2gr, ताकि वे की वृद्धि में योगदान कर सकते हैं भार , इंगित करता है जूडी कपलान , के प्रवक्ता पोषण और आहार विज्ञान अकादमी .

2. मनिस कवर

वे भी उच्च में हैं कैलोरी , एक औंस में लगभग 170 ही होते हैं। लेकिन जब वे चीनी, चॉकलेट या अन्य कैंडी में शामिल होते हैं तो वे अपना पोषण मूल्य खो देते हैं और इस तरह की समस्याओं को प्रोत्साहित कर सकते हैं मधुमेह .

3. भारतीय अखरोट

यह एक प्राकृतिक अड़चन है, इसलिए यदि आप पीड़ित हैं तो यह अनुशंसित नहीं है चिड़चिड़ा आंत्र इसके अलावा, इसके लगातार सेवन से अवशोषण कम हो जाता है पोषक तत्वों आंत के स्तर पर, इंगित करता है अल्फ्रेडो मोलिना , प्रबंधन टीम के सदस्य फार्मास्युटिकल नीतियों के केंद्र (CEPFAR) .

4. नमकीन मूंगफली

एक औंस में 370mg तक हो सकता है सोडियम दैनिक नमक की सिफारिश के 15% से अधिक, जो विकसित करने में मदद कर सकता है उच्च रक्तचाप । गिनती के बिना वे आपको क्या देते हैं

5. मिश्रित मेवा

बादाम, नट्स और निर्जलित फलों वाले पैकेज अच्छे मिश्रण हैं कैलोरी अगर आपके पास बहुत कुछ है शारीरिक गतिविधि , लेकिन यह एक दिनचर्या के भीतर वसा और चीनी की अधिकता है गतिहीन .

अगर आप इन नट्स को अपने अंदर शामिल करना चाहते हैं भोजन यह महत्वपूर्ण है कि आप मात्रा को सीमित करें और उन्हें स्नैक के रूप में चुनें प्रासंगिक । अधिक सेवन करें कैलोरी जिसमें से आप जलते हैं, प्राप्त करने का मुख्य तरीका है मोटापा .  

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