आपकी आवाज़ को बेहतर बनाने के लिए 14 सिफारिशें

• मई 6, 2024

आप की सेहत आवाज़ यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके पास सबसे महत्वपूर्ण संचार उपकरण है। शब्दों और गट्टुरल ध्वनियों के माध्यम से विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते हैं, अर्थात, आपको जो पसंद है, वह आपको गुस्सा करता है, या व्यक्तिगत संबंधों को स्थापित करने के लिए।

के अवसर पर विश्व आवाज दिवस , जो इस 16 अप्रैल को मनाया जाता है, GetQoralHealth आपके लिए देखभाल करने के लिए 14 सिफारिशें और स्वच्छ उपाय प्रस्तुत करता है आवाज़ और उससे बचें रोगों उसे संभालो:

1. अपने गले को हाइड्रेट करने के लिए ढेर सारा पानी पिएं
2. जोर से वॉल्यूम का दुरुपयोग न करें, साथ ही साथ उच्च या निम्न टन
3. शोर भरे माहौल में बात करने से बचें
4. छोटी बातचीत करने का प्रयास करें
5. चर्चा में भाग न लें
6. लंबी फोन कॉल को त्यागें
7. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें श्वसन पथ और पाचन तंत्र
8. उपभोग न करें सुंघनी या धूम्रपान करने वालों के बगल में रहें
9. एक ले लो खिला संतुलित
10. प्राप्त एक सपना मिस्त्री
11. आप कुछ तकनीकों से सीख सकते हैं आवाज़ कलात्मक भाषण और गाया जाता है
12. यदि आपको बड़े समूहों में जाने की आवश्यकता है तो माइक्रोफोन का उपयोग करें
13. यदि आप अपने में बदलाव महसूस करते हैं आवाज़ , डॉक्टर फ़ौनात्रा के पास जाएँ
14. किरण व्यायाम और साँस लेना सही ढंग से

सेंटर ऑफ़ फ़ैनियाट्रिक्स और ऑडियोलॉजी के निदेशक , रोजा यूजेनिया चावेज़ काल्डेरोन बताते हैं कि आप आवाज़ प्रदूषण से प्रभावित हो सकते हैं, एलर्जी सांस, शोर, दूसरों के बीच में।

इसके अलावा, बुरी आदतें आपकी आवाज में टकराव का कारण बन सकती हैं, जैसे कि चिड़चिड़ा खाना, अधिक दूध, शीतल पेय या कॉफी।

विशेषज्ञ बताते हैं कि ए साँस लेने का , समर्थन और लचीलेपन कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें आपकी शिक्षा के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए आवाज़ .

आपकी आवाज के साथ समस्याएं?

यूजेनिया शावेज ने कहा कि 10 में से तीन लोगों को आवाज के साथ कुछ समस्या है:

1. सूजन वोकल कॉर्ड्स (कॉर्डाइटिस) के।
2. पिंड (सौम्य ट्यूमर जैसे सख्त)।
3. जंतु (एलर्जी, संक्रमण या लंबे समय तक या अचानक आवाज के प्रयासों के कारण सौम्य ट्यूमर)।
4. अल्सर (मुखर डोरियों के अंदर सौम्य ट्यूमर) बोलने या गाने के प्रयासों से।
5. शोफ द्वारा एलर्जी या तंबाकू की जलन।
6. बहुत तेज आवाज की तरह कार्यात्मक परिवर्तन।
7. गंभीर खस्ता, मजबूर आवाज, मात्रा और स्वर का दुरुपयोग।
8. चोट प्रीमियर जैसे leukoplakias , hiperqueratosis और papillomas।

इसके अलावा, जिन स्थितियों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, वे हैं वोकल कॉर्ड कैंसर (एक आदतन स्वर बैठना के रूप में प्रकट किया जा सकता है), स्वरयंत्र में ऐंठन और ऐंठन का पक्षाघात (स्पस्टी डिस्फोनिया)।

याद रखें कि किसी भी असुविधा से पहले या आप अपनी आवाज़ में नोटिस करें, आपको जटिलताओं का निदान करने और उनसे बचने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। आपकी आवाज़ सबसे महत्वपूर्ण साधन है जिसे आपको दूसरों के साथ संवाद करना है, इसे उपेक्षित न करें।

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