4 मिथक जो आपको वजन कम करने की अनुमति नहीं देते हैं

• मई 8, 2024

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग अपने लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाते हैं वजन में कमी , कैसे एक लेने के लिए भोजन वसा में समृद्ध, गतिहीन जीवन शैली या स्वस्थ जीवन की आदतों को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए सबूतों की कमी के लिए। हालांकि, 4 मिथक हैं कि "सिद्धांत" में आप अपना वजन कम करते हैं, लेकिन यह ऐसा नहीं है। पत्रिका खेल जीवनवह उन्हें आपके सामने प्रकट करता है:

मिथक 1. अगर आप खाली पेट व्यायाम करते हैं तो अधिक वसा जलती है?
खाली पेट पर प्रशिक्षण जीवन की अच्छी आदत नहीं है। कई अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बिना पेट के साथ किया गया शारीरिक कार्य, वसा की एक बड़ी मात्रा को जलाने के लिए फायदेमंद नहीं है, उन लोगों की तुलना में जो भोजन खाने के एक या दो घंटे बाद व्यायाम करते हैं

मिथक 2. यदि आप एक निश्चित गति से 1 किलोमीटर चलते या दौड़ते हैं तो क्या उतनी ही कैलोरी बर्न होती है?
के विशेषज्ञों के अनुसार खेल जीवनएक किलोमीटर दौड़ने से चलने की तुलना में 30% अधिक कैलोरी जल सकती है; सब कुछ उस तीव्रता और गति पर निर्भर करता है जिसके साथ आप इसे करते हैं। कारण यह है कि दौड़ने के लिए अधिक शारीरिक मेहनत की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको अपने हर कदम के साथ अपना वजन जमीन से ऊपर उठाना होता है। वे आपकी सभी मांसपेशियों को काम करते हैं और आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है

मिथक 3. क्या धीमी गति से एक घंटा एक अच्छा व्यायाम है?
धीरे-धीरे चलना (लगभग 5 किलोमीटर प्रति घंटा), बहुत स्वस्थ है, क्योंकि आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित किया जाता है; कम करता है तनाव और तुम रक्तचाप यह स्थिर रहता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आप व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो इसे प्राप्त करने के लिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन कम से कम आपको अपनी गति बढ़ानी चाहिए, ताकि अधिक कैलोरी जलती रहे

मिथक 4. क्या वसा मांसपेशी बन जाती है?

वसा और मांसपेशी अलग-अलग ऊतक हैं; आप एक दूसरे को रूपांतरित नहीं कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी आप भ्रमित हो सकते हैं, क्योंकि 30 साल बाद आप मांसपेशियों को खोना शुरू कर देते हैं, अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं। स्पष्टीकरण यह है कि वसा आमतौर पर उन जगहों पर दिखाई देता है जहां पहले फर्म और टोंड मांसपेशी थी, लेकिन आप वसा को समाप्त कर सकते हैं, जब हृदय व्यायाम करते हैं और धीरज व्यायाम (भार) के साथ मांसपेशियों का निर्माण करते हैं

याद रखें कि कुंजी एक है भोजन संतुलित और प्रदर्शन व्यायाम , कम से कम 60 मिनट के लिए, यदि आप वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए वजन कम करना चाहते हैं और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ सलाह करना चाहते हैं।

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