5 अनुशासन जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं

• अप्रैल 27, 2024

करना व्यायाम अक्सर, न केवल यह आपके सुधार करता है शारीरिक स्थिति , लेकिन एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह मूड में सुधार करता है और विकारों को रोकने में मदद करता है जैसे चिंता या अवसाद , मुख्य रूप से अगर इसके बारे में है गहन व्यायाम एक अध्ययन के अनुसार मैनचेस्टर, इंग्लैंड की मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी .

इसलिए, में GetQoralHealth हम कुछ विषयों को प्रस्तुत करते हैं और ट्रेनिंग livestrong.com के अनुसार, जो मन की बेहतर स्थिति के लिए मदद करते हैं:
 

1. चलना जेनिफर वाल्टर्स, प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और फिट बॉटम गर्ल्स के सह-संस्थापक, बताते हैं कि टहलने (बाहर जाने) से नसों को शांत करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि यह के स्तर को कम करता है तनाव, शांत हो जाओ चिंता , और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
 

2. HIIT। उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण , आपको छोटी अवधि में अपने शारीरिक कार्य को अनुकूलित करने की अनुमति देने के अलावा, इस प्रकार का जोरदार अनुशासन भावनाओं को जारी करने की अनुमति देता है, इसलिए यह सीधे मन की स्थिति को प्रभावित करता है, क्रिस फ्रीटैग, प्रमाणित ट्रेनर और अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के सदस्य .
 

3. हम। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागारनियमित शक्ति प्रशिक्षण महिलाओं को अपने मानसिक ध्यान और ध्यान में सुधार करने में मदद करता है, साथ ही साथ उनके मूड को भी।
 

4. ताई ची। यह अनुशासन ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, और कल्याण की अधिकता प्रदान करता है, जिससे थकावट का मुकाबला होता है और मन की बेहतर स्थिति को बढ़ावा मिलता है।
 

5. नृत्य। वे सभी अनुशासन जो लय के साथ आधारित हैं, जैसे कि ज़ुम्बा, जज़्ज़ेसेरसीज़ या पोल डांस, दूसरों के बीच, एक बड़ी मात्रा में उत्पन्न करते हैं endorfirnas , खुशी हार्मोन, भले ही अपने दम पर या साथ किया हो; इसके अलावा, यह अच्छी मात्रा में कैलोरी को जलाने में मदद करता है।

विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो मनोदशा को लाभ पहुंचाती है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से प्रत्येक ट्रेनिंग के एक कार्यक्रम के साथ होना चाहिए ट्रेनिंग अच्छी तरह से उन्मुख, साथ ही परिणामों को अधिक संतोषजनक बनाने के लिए आवश्यक सकारात्मक दृष्टिकोण।