• मई 3, 2024

हमारी आवाज एक फिंगरप्रिंट की तरह अनोखी है। यह वह तरीका है जिसे हमें समझाना, राजी करना, दूसरे लोगों से जुड़ना और बहकाना है। हम इसे हर समय उपयोग करते हैं, हालांकि, आप आवाज की देखभाल के लिए सलाह का कितना पालन करते हैं?

संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय बधिरता संस्थान और अन्य संचार विकार (एनआईडीसीडी, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त विवरण के लिए) चेतावनी देता है कि दुनिया में लगभग 7.5 मिलियन लोग लापरवाही या उपेक्षा के कारण आवाज के रोगों से पीड़ित हैं।

उसकी देखभाल करना सीखें!

थोड़ी नींद लेना, जोर से बात करना और घंटों तक, बहुत अधिक धूम्रपान करना, साथ ही कठिन खांसी ऐसी स्थितियां हैं जिनसे हमें समस्याओं से बचने के लिए बचना चाहिए, इसीलिए GetQoralHealth आपको अपनी आवाज़ का ध्यान रखने के लिए निम्नलिखित टिप्स प्रदान करता है:

1. ढेर सारा पानी पिएं (दिन में 6 से 8 गिलास) और शराब और कॉफी की खपत को सीमित करता है।
2. धूम्रपान न करें और अपने आसपास के धुएं से बचें।
3. डायाफ्राम के नीचे से सांस लेना सीखें और अभ्यास और तकनीकों का अभ्यास करें जो आपकी श्वास को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं, खासकर यदि आप गाते हैं या लगातार बात करते हैं।
4. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें वातावरण या शुष्क वातावरण में।
5. जब आप कर्कश हैं, तो आवाज का अति प्रयोग न करें। शोर-शराबे वाली जगहों पर जोर से बोलने की कोशिश में आपकी आवाज़ तनावपूर्ण नहीं होती है।
6. अपने सिर और कंधे के बीच टेलीफोन हेडसेट रखने से बचें लंबे समय के लिए। यह स्थिति, बहुत सामान्य है जब हम एक साथ कई काम करते हैं, गर्दन में मांसपेशियों का तनाव पैदा करता है।
7. यदि आपको गार्गल करने की आवश्यकता है, तो नमक के पानी के घोल का उपयोग करें और ऐसे माउथवॉश से बचें जिनमें अल्कोहल या इरिटेटिंग केमिकल हों।

अपनी आवाज को आराम दें और उसकी देखभाल करें। याद रखें कि हमारे पास केवल यही एक है। यदि आपको कोई असुविधा महसूस होती है, तो इसे राहत देने में मदद करने के लिए ओटोलरींगोलॉजिस्ट का दौरा करना सबसे अच्छा है। और आप, आप अपनी आवाज़ का कैसे ख्याल रखते हैं?

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