• मई 2, 2024

अगर आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि अपने पसंदीदा ट्राउजर को डालते समय आपको बिस्तर पर लेटना पड़ता है तो आप इसे बंद कर सकते हैं, आपको जानकर खुशी होगी कि योग एक सपाट पेट के लिए है वे बहुत आसान हैं और आप किसी भी समय उनका अभ्यास कर सकते हैं।

के अनुसार प्रबंधित देखभाल के अमेरिकन जर्नल , को आसन जहां आपको अपने शरीर को पक्षों की ओर झुकना होगा और वही रखना होगा मुद्रा कुछ मिनटों के लिए, वे जलने के लिए सबसे प्रभावी हैं शरीर में वसा विशेषकर कमर और पेट के क्षेत्र में।

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अब उन्हें अभ्यास में लगाएं!

तो आप "गलफुला" को अलविदा कह सकते हैं और थोड़े समय में एक फ्लैट पेट प्राप्त कर सकते हैं, आपको बस निम्नलिखित का अभ्यास करना होगा योग आसन , जो कि योग प्रशिक्षक रीना जैकुबोविज़ की सिफारिश है।

1. फर्श पर घुटने के साथ पार्श्व बल

घुटने और अपने दाहिने पैर को साइड में फैलाएं। अपने वजन को बाएं हाथ और घुटने पर रखें। अपने दाहिने हाथ को उठाएं जैसे कि आपने आकाश को छुआ हो। अपनी पीठ पर हाथ फेरने से बचें। पांच बार गहरी सांस लें।

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