वसा जलाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ

• मई 6, 2024

वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका यह है कि हम अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो तेजी से बढ़ते हैं चयापचय , अर्थात् वे जलने में मदद करते हैं कैलोरी आसानी से। जब हम इनका सेवन करते हैं, तो हम ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस करते हैं और इसलिए, हमें बिना भूखे खाना कम खाना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक भोजन में बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन न करें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप कम से कम पांच भोजन करें लेकिन कम वसा वाले और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के साथ। रेशा , लगातार पीने के पानी के अलावा।

खाद्य पदार्थ जो आपके तेज करते हैं चयापचय :

1. फैटी एसिड ओमेगा -3 वे नामक एक हार्मोन के उत्पादन को कम करते हैं लेप्टिन , एक प्राकृतिक रसायन जो कम करता है चयापचय । मछली, नट, बीज, भांग और सन बीज के तेल।

2. सिट्रस यह साबित हो गया है कि अंगूर जैसे फल वसा को जलाने और बनाए रखने में मदद करते हैं चयापचय उच्च। के उच्च सामग्री की वजह से विटामिन सी फल, एक घटक जो इंसुलिन असंतुलन को कम करता है।

3. अध्ययन बताते हैं कि जैविक सेब और नाशपाती में तेजी है चयापचय और वजन में कमी।

4. मिर्च मिर्च में कैपसाइसिन होता है, जो एक घटक है जो अस्थायी रूप से शरीर में दर्द रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, परिसंचरण और चयापचय दर बढ़ाता है, और cravings को कम करता है। मसालेदार खाने से आपकी गति तेज हो सकती है चयापचय 25% में, उत्तेजना जो आमतौर पर 3 घंटे तक रहती है।

5. ब्रोकली बहुत कुछ होने के अलावा कैल्शियम (जो वसा कम करने के लिए जाना जाता है), भी है विटामिन ब्रोकोली की सी, के और ए। आपको पर्याप्त फोलेट भी देगी और रेशा एंटीऑक्सिडेंट की एक किस्म के अलावा आहार,। यह सबसे अच्छा detoxifying खाद्य पदार्थों में से एक है।

कैल्शियम में तेजी आती है चयापचय । जो लोग दिन में 1200 और 1300 मिलीग्राम के बीच का उपभोग करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में दोगुना वजन कम करते हैं, जिनके पास पर्याप्त नहीं है कैल्शियम उसके में भोजन .

आपको पता होना चाहिए कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भी नहीं है भोजन वजन कम करने के लिए डाइट प्रोग्राम न के बिना पूरा होता है शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करते समय इन खाद्य पदार्थों को समर्थन के रूप में समझें। प्रत्येक आहार के लिए निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है और व्यायाम , इसलिए यह दृष्टिकोण के परिवर्तन के साथ शुरू होता है।
 

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