बच्चों में अधिक वजन से बचने के लिए 5 आदतें

• अप्रैल 26, 2024

क्योंकि सभी बच्चे एक ही समय में विकसित नहीं होते हैं, इसलिए यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है कि क्या बच्चा अधिक वजन का है। यह निर्धारित करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है कि क्या आप अपने सेक्स और अपनी उम्र के लिए एक स्वस्थ सीमा में हैं।

आपके लिए स्वस्थ भोजन करना और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना बहुत महत्वपूर्ण है। आसीन होने और बहुत अधिक खाने से हो सकता है अधिक वजन और बाकी जीवन के लिए इसके परिणाम।

इसलिए, हम आपको बच्चों में इस स्थिति का कारण बनने वाली कुछ आदतों को मिटाने या संशोधित करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव देना चाहते हैं।

1. उसकी सुनो। आप अपने बच्चे की मदद करने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं और परिवार के बाकी सदस्य स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधियों की आदतें सीखते हैं। वजन की समस्या वाला बच्चा आमतौर पर किसी को भी समस्या से बेहतर जानता है। आपको समर्थन, समझ और प्रोत्साहन की आवश्यकता है।

2. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा हर दिन नाश्ता करे। आपके पास स्कूल और अन्य गतिविधियों में सीखने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप भूख और थका हुआ महसूस कर सकते हैं, और दिन के दौरान कम स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकते हैं।

3. उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें चीनी या ग्रीज़ । कई उत्पाद कार्टून चरित्रों से जुड़े हैं, मुफ्त खिलौने देते हैं या रंगीन पैकेजिंग में आते हैं। बच्चों के साथ फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के महत्व के बारे में बात करें, भले ही वे उन्हें टेलीविजन पर या दुकानों में विज्ञापित न देखें।

4. अधिक ताजे फल और सब्जियां खरीदें और परोसें। उसे वह चुनने दें जो वह चाहता है। बिना फल चुनने की कोशिश करें चीनी नमक या अतिरिक्त वसा के बिना जोड़ा और सब्जियां।

5. लेकिन सबसे बढ़कर, उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, क्योंकि आपके लिए यह महत्वपूर्ण और विशेष है। अक्सर बच्चे जो महसूस करते हैं या खुद के बारे में सोचते हैं, वह इस बात पर आधारित होता है कि वे कल्पना करते हैं कि माता-पिता उनके बारे में क्या सोचते हैं। अपने वजन की परवाह किए बिना इसे स्वीकार करें; एक बच्चे को स्वीकार किए जाने की अधिक संभावना होती है और आत्म-सम्मान होता है जब उसके माता-पिता उसे स्वीकार करते हैं जैसे वह है।

इसलिए, अपने परिवार को स्वस्थ खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें। याद रखें कि आपको एक अधिक वजन वाले बच्चे को अलग नहीं करना चाहिए या इसे अपने आहार में नहीं डालना चाहिए।

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