वजन के साथ व्यायाम करने के 5 कारण

• मई 6, 2024

किसी भी तरह का शारीरिक गतिविधि आप जो करते हैं वह आपके लिए अनगिनत लाभ पहुंचाता है स्वास्थ्य । हालाँकि, व्यायाम वजन के साथ फिट होने के लिए आदर्श पूरक है। व्यायाम वजन के साथ आपको जलाने में मदद करता है कैलोरी , अपने को परिभाषित करो मांसपेशियों और अपने को मजबूत करो हड्डियों . GetQoralHealth आपको बताता है कि आपको इस प्रशिक्षण के लिए क्यों हां कहना चाहिए।

1. व्यायाम वजन के साथ मजबूत बनाता है मांसपेशियों । यद्यपि आप किसी अन्य गतिविधि के साथ भी करते हैं, एक समय आता है जब लाभ कम हो जाते हैं। भार के साथ, आप उत्तरोत्तर लोड को बढ़ा सकते हैं और इसके अलावा, आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं मांसपेशियों या विशिष्ट क्षेत्र।

व्यायाम वजन के साथ अनगिनत लाभ हैं, उन्हें निम्नलिखित वीडियो में देखें:

2 । ट्रेनिंग वजन के साथ उत्तेजित करते हैं चयापचय । इस तरह आप जलते हैं कैलोरी
अधिक तेजी से क्योंकि मांसपेशियों में , जो की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है वसा ऊतक .

3. अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाकर, आप दर्द और असुविधा को रोकते हैं, खासकर पीठ में।

4. शारीरिक गतिविधि प्रतिरोध की वृद्धि अस्थि घनत्व : अनुबंध करते समय मांसपेशियों , उनके विकास को प्रोत्साहित करते हैं। इससे महिलाओं को लाभ होता है, जो अपना 20% तक खो सकती हैं अस्थि घनत्व के दौरान रजोनिवृत्ति । है हड्डियों फर्म और मजबूत चोटों और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है।

5. अगर आप ए भोजन , शामिल हैं व्यायाम अधिक वजन कम करने के लिए वजन के साथ, क्योंकि आप अधिक जलाते हैं कैलोरी प्रशिक्षण के बाद 3 से 6 घंटे तक। वजन के साथ काम करना मरम्मत करता है मांसपेशी ऊतक और इसके नुकसान से बचें।

यदि आप प्रदर्शन करने के लिए दृढ़ हैं व्यायाम वजन के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आप चोटों से बचने और उनके लाभों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ट्रेनर की सलाह लें।

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