तनाव से निपटने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

कारण कुछ भी हो, तनाव यह स्वयं के कारण होता है। काम, पैसा, दंपति, परिवार ऐसे कारक हैं जो इसके लक्षणों को बताते हैं तनाव के रूप में सिरदर्द मांसपेशियों में दर्द चिंता और कई बार मंदी .
के लक्षणों को कम करने के लिए तनाव आपको रोजमर्रा की स्थितियों को नियंत्रित करना सीखना होगा। GetQoralHealth आपको बताता है कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए

1. साँस: जब आप खुद को एक जटिल, संघर्षपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो तनाव से भरा होता है, गहरी सांस लेते हैं। ऐसा तब तक करें जब तक आप शांत महसूस न करने लगें।

शेफ-योगी मारियानो गार्स आप का मुकाबला करने के लिए सलाद के एक जलसेक पीने की सलाह देते हैं तनाव , निम्नलिखित वीडियो में अधिक जानें:

2. व्यायाम: शारीरिक गतिविधि के हार्मोन को खत्म करने के लिए आपको विचारों को स्पष्ट करने में मदद करता है तनाव के रूप में कोर्टिसोल और जारी करने के लिए एंडोर्फिन , जो हैं हार्मोन इससे आपको अच्छा महसूस होगा

3. मालिश: एक कटोरी में 20 बूंद दालचीनी आवश्यक तेल और 2 बड़े चम्मच बादाम तेल गरम करें। गर्मी से निकालें और एक प्रकाश दे मालिश गर्दन के पीछे, इस तरह से आप ऊर्जा जारी करते हैं जो आपको मूड को स्थिर करने की अनुमति देती है।

4. खुद को पुरस्कृत करें: यदि आपके पास एक तनावपूर्ण दिन है, तो अपने आप को कुछ क्षण दें जो आपको देते हैं आनंद । एक बुलबुला स्नान, एक किताब पढ़ना, फिल्मों में जाना, आदि। इस तरह आप अपने मन और शरीर को आराम देते हैं, आप ध्यान देंगे कि आप समस्याग्रस्त परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होने के लिए अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।

5. अपना समय व्यवस्थित करें: प्राथमिकताएं स्थापित करें, उन चीजों के बारे में चिंता करें जिन्हें तुरंत करने की आवश्यकता है। उन चीजों को अलग रखें जो समय लेती हैं। यदि आप अपने समय का बेहतर उपयोग करते हैं, तो दिन बीतने के साथ आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

रोजमर्रा के संघर्षों से बचना असंभव है, लेकिन उन पर ध्यान न दें। अपने पर नियंत्रण करना सीखें तनाव समस्याओं के बेहतर समाधान देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। अ छा!