फिगर रिकवर करने के 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

छुट्टी पुल के बाद, ज्यादातर लोग एक या पांच किलो से अधिक वजन से पीड़ित होते हैं, इसलिए सबसे प्रसिद्ध उद्देश्यों में से एक आहार पर जाना है। इस कारण यह आवश्यक है कि आप फिगर को ठीक करने के लिए कुछ युक्तियों का उपयोग करें।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सुनिश्चित करें कि स्वस्थ आदतें आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती हैं।

इसके अलावा, आप स्वस्थ तरीके से फिगर को ठीक करने के लिए इन युक्तियों के साथ अपने उद्देश्यों को पूरक और पूरा कर सकते हैं:

1.- इसे सार्वजनिक करें: यदि आप जल्द से जल्द अपने आंकड़े को ठीक करने में रुचि रखते हैं, तो आपको इसे उन लोगों को व्यक्त करना होगा जो आपके करीबी हैं, ताकि वे आपको आवश्यक समर्थन दें और आपको अपनी योजना रखने के लिए मजबूर करें।

2.- खाद्य पैटर्न: सीडीसी एक यथार्थवादी योजना का पालन करने की सिफारिश करता है, क्योंकि यह आपके लिए एक पूर्ण दिन के लिए प्रयास करने के लिए नहीं करेगा, लेकिन दूसरा आपके आस-पास की हर चीज को तरस जाएगा और इसे तोड़ देगा। उन खाद्य पदार्थों में से जिन्हें आप पसंद करते हैं, उन में से चुनें जिनमें फाइबर होता है और जो कैलोरी में कम होते हैं।

3.- नाश्ता: यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें आप कभी भी छोड़ नहीं सकते हैं। कार्यक्रम के निर्माता नी ऊना मुस दास के डॉक्टर सलोमन जकुबोविज़ के अनुसार, जब आप सुबह खाना नहीं खाते हैं, तो पेट की चर्बी जमा होना आसान होता है।

4.- Detoxification: कई बार आपके शरीर को आपके शरीर में रहने वाले कार्बनिक कचरे से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप कोलन क्लींजर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हमेशा किसी विशेषज्ञ की देखरेख में, सीडीसी का कहना है।

5.- विटामिन: सीडीसी पर प्रकाश डाला गया है कि कुछ प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक विटामिन का उत्पादन करते हैं जो आपके चयापचय को सक्रिय करते हैं, जो स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से कम वजन उत्पन्न करता है।

याद रखें कि यदि आप एक आहार या एक विशेष पोषण योजना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको पोषण विशेषज्ञ या विशेषज्ञों के साथ जाना चाहिए जो आपको आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।

इसके अलावा, एरोबिक शारीरिक गतिविधि के साथ छुट्टियों के बाद अपने आंकड़े को ठीक करने के लिए इन युक्तियों को संयोजित करना न भूलें, जो आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करेंगे। और आप, क्या आप जानते हैं कि आप इन पार्टियों में अपने सिल्हूट को कैसे रखेंगे?

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