ठंड को चलाने के 5 टिप्स

• अप्रैल 27, 2024

क्या यह ठंडा है और क्या आप व्यायाम नहीं करना चाहते हैं? जलवायु परिवर्तन को अपनी दिनचर्या को प्रभावित न करने दें, आपकी खुद की प्रेरणा कम तापमान पर चलने और टोन्ड और उल्लिखित आकृति प्राप्त करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक है।

पोर्टल के अनुसार स्पोर्ट्स सिटी , यह अनुशंसा करता है कि ठंड के मौसम में बाहर जाने से पहले, आपको अपने परिसंचरण को सक्रिय करने और अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए घर पर गर्म होना चाहिए, आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जा सकते हैं। ठंडी चलने के लिए और अधिक टिप्स जानें!

1.- परतों में पोशाक: यह आरामदायक कपड़े पहनने के लिए आदर्श है जो आंदोलन की स्वतंत्रता की अनुमति देता है, हालांकि, जब यह ठंडा होता है, तो यह बुद्धिमान कपड़ों का उपयोग करता है, अर्थात, जो पसीने की अनुमति देते हैं और जो जल्दी सूखते हैं। आप एक जैकेट या स्वेटशर्ट भी पहन सकते हैं जिसमें आस्तीन या बाहों पर जिपर होते हैं।

2.- खुद को मानसिक रूप दें: यह मूल चलाने के लिए युक्तियों में से एक है। प्रेरणा और मानसिकता अपने लक्ष्यों को न छोड़ने के लिए बुनियादी है। याद रखें कि जब आपका शरीर गति में होता है तो यह गर्मी उत्पन्न करता है और आप ठंड को भूल जाएंगे। पहला कदम उठाएं!

3.- पैर आकार में: पोर्टल के अनुसार Vitónica.com , पैरों को गर्म और शुष्क रखने के लिए वाटरप्रूफ जूते का उपयोग करें। वह ऐसे मोजे का भी उपयोग करता है जो गर्म होते हैं लेकिन पसीने को जमा नहीं करते हैं।

4.- हवा के खिलाफ रन: अपने प्रतिरोध का अभ्यास करने के लिए हवा को अपना सबसे अच्छा सहयोगी बनाएं। अपनी अधिकांश दिनचर्या को हवा के विपरीत दिशा में टहलना शुरू करें और जब आप अपनी दिनचर्या समाप्त करने वाले हों तो दिशा बदल दें। क्रीम, दस्ताने और टोपी के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करना याद रखें।

5.- अपनी गति धीमी करें: तेज हवाओं या सामान्य से कम तापमान दर्ज करते समय अपनी दिनचर्या को सरल और शांत तरीके से करने की कोशिश करें। आप पूरी रफ्तार से दौड़ने के बजाय थोड़ा दौड़ सकते हैं।

सांस की बीमारियों के जोखिम को कम करने और गर्म कपड़ों को रखने के लिए दौड़ने के बाद अपने घर पहुंचना न भूलें। यदि आप व्यायाम करने के बाद अपने शरीर को ठंडा होने देते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। और आप, क्या आप ठंड चलाने के लिए अन्य सुझाव जानते हैं?

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