5 योग आसन बनाम अतिरिक्त गैस

• मई 14, 2024

या तो जल्दी से खाने से, अधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, शीतल पेय या घबराहट और चिंता से निजात पाने के लिए, पेट फूलना एक आम समस्या है और हर व्यक्ति को अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर पीड़ित है।

असुविधा और शर्मिंदगी के अलावा, पेट या आंत के फैलाव के साथ पेट फूलना जुड़ा हुआ है, उरोस्थि और सूजन के तहत भारीपन की भावना। यह स्थिति, हालांकि अक्सर, योग के अभ्यास के माध्यम से नियंत्रित की जा सकती है।

न केवल अपने मन को शांत करने के लिए, बल्कि मांसपेशियों को मजबूत करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपके पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए कुछ आसन या आसन का निष्पादन आपकी मदद कर सकता है।

इसलिए, से जानकारी के साथ रोज हेल्थ डॉट कॉम और योगा के सह-मालिक लिसा कोरछमा हम आपको पेट फूलने के लिए 5 आसन प्रस्तुत करते हैं:

1. ताड़ासन साँस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर साँस छोड़ें और उन्हें नीचे करें।

२.उर्धव हस्तसाना। सिर पर बाहें फैलाए खड़े रहें। ऊपरी शरीर को दाईं ओर स्ट्रेच करें और पांच सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें। केंद्र पर वापस जाएं और अब बाईं ओर दोहराएं।

3. उत्तानासन। अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ। अपने कूल्हों को मोड़ें ताकि आपका चेहरा पिंडली की ओर हो, अपने हाथों को पैरों के बगल में फर्श पर रखें।

४.पस्चिमोत्तानासन। अपने पैरों को एक साथ फैलाकर, अपने पैरों के साथ बैठें। धीरे-धीरे आगे झुकें, अपने पैरों को पकड़ें।

5. जानू शीर्षासन। एक पैर को अपने सामने फैलाकर बैठें और उल्टे पैर को फर्श से सटाएं ताकि पैर का एकमात्र भाग फैला हुआ पैर की अंदरूनी जांघ के खिलाफ रहे। ट्रंक को सीधा रखें और आगे की ओर झुकें।

अधिकांश आंतों की समस्याओं के लिए समाधान क्रियाओं में निहित है: एक संतुलित आहार बनाए रखना और व्यायाम करना। तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं, इन आसनों का अभ्यास करें और उन असहज गैसों से बचें!

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