एक सपाट पेट दिखाने के लिए 6 युक्तियाँ

• अप्रैल 28, 2024

हम वही हैं जो खाते हैं, एक वाक्यांश है जो एक महान सत्य को दर्शाता है। इस हद तक कि हम अपने खाने की आदतों को संशोधित करते हैं, हम खुद को देख सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं; परिणामस्वरूप, आनंद लें सपाट पेट एक प्राकृतिक तरीके से

एक शक के बिना, जब हम एक बुरा है पाचन हमारे में परिलक्षित होता है पेट विभिन्न रूपों में जैसे: कब्ज , सूजन , कोलाइटिस , जठरशोथ , आदि।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , ग्वाडालूप हरेरा , पोषण और स्वास्थ्य प्रबंधक, दानोन संस्थान में अनुसंधान और विकास , हमें हमारे सुधार के लिए कुछ सुझाव देता है पाचन प्रक्रिया और दिखावा करो सपाट पेट :

1. दही या किण्वित उत्पादों का सेवन करना । यह हमारी आंतों की वनस्पतियों की रक्षा करने में हमारी मदद करता है और इसलिए, हमारे पेट में सूजन को रोकता है।2. भोजन का आनंद लें । प्रत्येक पकवान का आनंद लें; विचलित होने से बचें और वजन कम करने के लिए भोजन पर कम से कम 30 मिनट खर्च करना महत्वपूर्ण है।3. खाना मिला दें । जब हर दिन हम जो खाते हैं, उसमें भिन्नता होती है चयापचय यह उसी समय तेज हो जाता है, जब हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।4. करना व्यायाम । आनंद लेने के लिए सपाट पेट , यह आवश्यक है कि किसी प्रकार का हो व्यायाम । एक अच्छा विकल्प है पेट । यदि आप अपनी दैनिक गतिविधि शुरू करने से पहले दही का सेवन करते हैं, तो यह आपको ऊर्जा देगा और शरीर की चर्बी को जलाने में मदद करेगा।5. हँसो । यह सिद्ध है कि यदि आप जीवन का आनंद लेते हैं और अधिक हंसते हैं, आप व्यायाम आपका सारा शरीर, इसलिए आप अधिक उज्ज्वल दिखेंगे।6. नींद । पोषण विशेषज्ञ हरेरा के अनुसार, आदर्श को औसतन 7 घंटे आराम करना, अधिकतम प्रदर्शन करना और जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेना है।

जब आप अपनी दैनिक गतिविधियों के कारण थकान महसूस करते हैं, तो करने के लिए व्यायाम आदि, एक अच्छा विकल्प हरी सब्जियों, फलों और साबुत अनाज को फिर से भरना है।

“हमारे जीवन में संतुलन रखने की कुंजी यह है कि हम जो करते हैं उसका आनंद लें और हमारे पास खाने के बेहतर विकल्प हों; यदि हम इस पर एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण जोड़ते हैं, तो हमारा स्वास्थ्य इष्टतम होगा, "पोषण विशेषज्ञ हरेरा कहते हैं।

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