एरोबिक व्यायाम पेट की चर्बी को कम करता है

• मई 11, 2024

अमेरिकी शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि ए ट्रेनिंग एरोबिक्स कम करने में सबसे प्रभावी हैं पेट की चर्बी । द्वारा किए गए इस अध्ययन के अनुसार ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर , को व्यायाम एरोबिक आपको 67% अधिक जलाने की अनुमति देता है कैलोरी प्रतिरोध प्रशिक्षण से।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, वैज्ञानिकों ने प्रभावकारिता की तुलना की व्यायाम एरोबिक जैसे कि रेसिस्टेंस ट्रेनिंग (वेट लिफ्टिंग) के साथ बाइक चलाना या 196 गतिहीन और अधिक वजन वाले वयस्कों में दोनों गतिविधियों का संयोजन, जिनकी उम्र 18 से 70 वर्ष के बीच थी, आठ महीने तक।

एरोबिक समूह में भाग लेने वालों ने प्रति सप्ताह 19 किलोमीटर की दूरी पर अधिकतम हृदय गति के 80% तक यात्रा की, जबकि प्रतिरोध समूह के सदस्यों ने सप्ताह में तीन बार बारह दोहराव के तीन सेट किए।

यह देखा गया कि यह किस प्रकार का है ट्रेनिंग उन्होंने उस गहराई को कम कर दिया जो गहराई में है पेट और बीच में रिक्त स्थान भरें शव आंतरिक, कॉल आंत का वसा और जिगर , जो विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है दिल की बीमारियाँ , मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर .

व्यायाम एक अच्छे का हिस्सा स्वास्थ्य , यदि आप इसे एक के साथ पूरा करते हैं भोजन संतुलित, शारीरिक गतिविधि यह अधिक प्रभावी है एक के साथ अपनी दिनचर्या को लागू करें भोजन फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाली डेयरी, मछली, मुर्गी पालन, लीन मीट, आदि से भरपूर। व्यायाम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होना चाहिए।