• मई 5, 2024

मैं बीमार पड़ता हूं, वह हमेशा मुझसे नाराज रहता है, वह मेरी कदर नहीं करता जैसा कि मैं करता हूं ... अगर एक पल के लिए आप हर समय का विश्लेषण करते हैं जो आपको बुरा या दुखद लगा है, तो आपको पता चलेगा कि आप हैं आपने उन चीजों या लोगों को मूल्य दिया है जिनके पास वास्तव में नहीं था।

आप ऐसा क्यों करते हैं? यह प्रक्रिया बेहोश है; मन एक ऐसी क्रिया चुनता है जो एक ऐसी स्मृति से संबंधित होती है जिसमें एक नकारात्मक भावनात्मक प्रसंग होता है; इसका कारण यह है कि इसका विश्लेषण करते समय, आप क्रोध या दुख का अनुभव करते हैं, "वह एक साक्षात्कार में कहते हैं।मनोवैज्ञानिक टोनी कॉन्ट्रेरास।

अपने मन को दोहराओ ...

हालांकि, उसी के बारे में सोचना बंद करना संभव है और जो नहीं करते हैं उन्हें कम महत्व देना। इस संबंध में, कॉन्ट्रास निम्नलिखित सिफारिशें करता है; मन के इस तंत्र को कुछ जागरूक बनाने के लिए और इस तरह भावनात्मक तनाव से बचें।

1. रोक। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: आप कितनी बार कार्रवाई या उन शब्दों को याद करने जा रहे हैं जो आपको चोट पहुंचा रहे हैं? आप में दूसरे को चोट पहुँचाने की शक्ति प्रदान करना है।

2. चुनें आप उस व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं जिसने आपके साथ मारपीट की, उनका इलाज करना बंद कर दिया या उनके प्रति अपना रवैया बदल दिया; अधिक सावधान रहें

3. जगह। इस तथ्य या शब्दों को दोहराने के बजाय जो आपको अपने सिर में चोट पहुंचाते हैं, इस बारे में बेहतर सोचें: "यह मेरे नियंत्रण में नहीं है" / "मैं इस बदलाव को करने जा रहा हूं जो मैं हासिल करना चाहता हूं" / "वह अनुमोदन जो मुझे दिलचस्पी है। मेरा। ”

जो नहीं है, उससे हटना नहीं यह अंततः आपको शारीरिक रूप से बीमार हो सकता है (जैसे, गैस्ट्रिटिस या कोलाइटिस) और आपके जीवन को रोकने के लिए; टोनी का कहना है कि 'दूसरों के कहने' के डर से आप अपने सपने का पीछा करना बंद कर सकते हैं।

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