अपने चयापचय को गति देने के 6 तरीके

• मई 3, 2024

में तेजी लाकर चयापचय , को ग्रीज़ यह शरीर में जमा नहीं होता है और व्यक्ति को वसा नहीं मिलती है। जब यह धीमा है, ग्रीज़ यह संग्रहीत होता है और व्यक्ति मोटा हो जाता है। चयापचय दर वह दर है जिस पर शरीर उपलब्ध ऊर्जा का उपयोग करता है (या जलाता है कैलोरी ).

सामान्य तौर पर, अधिक मांसपेशी और कम ग्रीज़ आपका शरीर तेज़ है, आपकी चयापचय दर तेज़ है, हेलीपैनो-अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ऑफ़ कैलिफ़ोर्निया (CHAMA) के पूर्व अध्यक्ष, अलीज़ा ए। लिफ़्ज़िट्ज़ एम.डी. बताते हैं।

इसलिए, इसके अतिरिक्त व्यायाम और पीने के पानी लगातार, आपके चयापचय को तेज करने और अधिक जलने के कई तरीके हैं कैलोरी विशेषज्ञ के अनुसार:

1. बड़े, सुपाच्य भोजन के बजाय, दिन में कई बार छोटे हिस्से खाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप 1,200 से कम न खाएं कैलोरी एक दिन या यह धीमा हो जाएगा चयापचय दर।

2. मसालेदार सामग्री के साथ अपने भोजन का मौसम। एक चम्मच मिर्च या मसालेदार आपके भोजन में लाल या हरे कुचले हुए, उदाहरण के लिए, अस्थायी रूप से आपके चयापचय दर में तेजी लाते हैं।

3. आपका शरीर अधिक जलता है कैलोरी जब वह करता है पाचन की प्रोटीन , कि जब यह पचता है वसा या कार्बोहाइड्रेट । में समृद्ध पदार्थ खाएं प्रोटीन (दुबला गोमांस, मछली, टर्की, चिकन स्तन, टोफू, नट, सेम, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद ग्रीज़ ).

4. हालांकि थोड़े समय के लिए और मॉडरेशन में लिया गया, कॉफी चयापचय दर को तेज करता है। एक कॉफी का प्याला सुबह यह एक इंजेक्शन की तरह है जो आपकी ऊर्जा और एकाग्रता की शक्ति को बढ़ाता है।

5. भी हरी चाय यह चयापचय दर को कुछ घंटों तक बढ़ाता है। दिन में दो से चार कप पीने से शरीर 17% अधिक जल जाता है कैलोरी सामान्य का।

6. से बचें निर्वाह भत्ता बिजली (1200 से कम) कैलोरी एक दिन)। इन निर्वाह भत्ता वे आपको वजन कम करने में मदद करते हैं (कभी-कभी एक अच्छे की कीमत पर पोषण ), लेकिन उस वजन घटाने से आता है मांसपेशियों में । और याद रखें कि छोटा आपका मांसपेशियों में अपने चयापचय को धीमा करें

याद रखें कि अधिक से अधिक जलने के संबंध में परिणाम कैलोरी और चयापचय दर कई कारकों पर निर्भर करती है, साथ ही लोगों के बीच ध्यान देने योग्य अंतर, जैसे कि उनके लिंग।

पुरुषों में आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक चयापचय दर होती है, क्योंकि महिला शरीर में अधिक वसा और कम होती है मांसपेशी मर्दाना से ज्यादा हालांकि, प्रभाव आनुवंशिकी और आपके जीवन की आदतें। अच्छे परिणाम के साथ अपने चयापचय में तेजी लाने के लिए दृष्टिकोण के परिवर्तन के सभी के ऊपर क्या आवश्यक है।

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