योग का अभ्यास करते समय 7 सामान्य गलतियाँ

• अप्रैल 29, 2024

जब अभ्यास कर रहा हो योग आप न केवल अपने मन के साथ अपने शरीर को एकजुट करते हैं, बल्कि आप शरीर की एक अभिन्न भलाई उत्पन्न करते हैं और अपनी खुशी बढ़ाते हैं; हालांकि, जब यह सही ढंग से नहीं किया जाता है, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, कहते हैं मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा .

जब आप एक शुरुआत करते हैं तो आपको बचने के लिए कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए चोट या आँसू, साथ ही साथ निम्न त्रुटियां जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं या अनुशासन के स्वाद को कम कर सकती हैं:

1.- हीटिंग की कमी: अभ्यास करने से पहले योग आप सभी को खिंचाव और गर्मी देना चाहिए मांसपेशियों आँसू या मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए।

2.- हताशा: जब अभ्यास कर रहा हो योग आपको अपने धैर्य से काम लेना चाहिए। यह सामान्य है कि सबसे पहले आपका लचीलापन बहुत कम है, हालांकि, अभ्यास के साथ आप आसनों के निष्पादन और आकार में सुधार करेंगे।

3.- दूसरों से अपनी तुलना करें: प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक क्षमता अलग-अलग होती है, इसलिए कभी भी अपने काम की दूसरों के साथ तुलना न करें। जितना हो सके अपने आसन और अपनी गति से करने की कोशिश करें।

4.- दर्द: योग यह एक अनुशासन है जिसका आनंद लेना चाहिए, ताकि आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ सके। यदि कुछ आसन में आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको शारीरिक नुकसान से बचने के लिए अपने कोच से परामर्श करना चाहिए।

5.- अत्यधिक बल: जब आप अभ्यास करते समय थोड़ा अधिक बल का उपयोग करते हैं योग , आपका शरीर सांस की तकलीफ, तेजी से दिल की धड़कन और अभ्यास के बाद थकान की भावना के साथ प्रतिक्रिया करता है। याद रखें कि अनुभव पुरस्कृत और सुखद होना चाहिए।

6.- एक गलत शिक्षक चुनें: की एक कक्षा शुरू करने से पहले योग आपको अनुभव होना चाहिए कि सत्र का प्रभारी कौन होगा। याद रखें कि अनुभवहीन व्यक्ति के साथ सत्र लेना बहुत खतरनाक हो सकता है।

7.- योग के बारे में सब कुछ नहीं जानते: कई प्रकार के होते हैं योग , इसलिए एक बहुत बड़ी गलती यह नहीं जानती है कि अनुशासन क्या है, इसके लिए क्या है और आपको क्या करना चाहिए। कक्षा में जाने से पहले, उन सभी डेटा पर शोध करें जो आपकी रुचि रखते हैं और एक योग्य ट्रेनर के साथ अपने संदेहों को हल करते हैं।

अभ्यास योग यह एक व्यक्तिगत अनुभव है, इसलिए आपको बिना किसी दबाव और तुलना के अपनी गति से ध्यान केंद्रित करना, आराम करना और सांस लेना चाहिए। प्रत्येक आसन को करने के लिए अपना समय निकालें और स्ट्रेचिंग और विश्राम की मुद्राएँ करना कभी न भूलें; इसके अलावा, हताशा से बचने के लिए अपने दिमाग पर हमला करें और पूर्ण रूप से अनुशासन का आनंद लें। और आपने, क्या आपने योग का अभ्यास करते समय कोई गलती की है?

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