7 खाद्य पदार्थ जो आपके आंतों के वनस्पतियों को पुन: उत्पन्न करते हैं

• मई 20, 2024

अपने में आंत वे 4 मिलियन में रहते हैं सूक्ष्मजीव 400 प्रजातियों में से ज्यादातर जीवाणु जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। दस्त , को अम्लता , अतिरिक्त रेशा और कुछ दवाई वे इन जीवाणुओं की मात्रा को कम कर सकते हैं जो आपके शरीर को चाहिए। अच्छी खबर यह है कि कई हैं भोजन जो आपको पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं आंतों का फूल .

इन सूक्ष्मजीवों वे से हैं मुंह के अंतिम भाग तक बड़ी आंत , जहां वे विभिन्न कार्य करते हैं जैसे: खुद का बचाव करना संक्रमण की पीढ़ी में योगदान करते हैं विटामिन के और आपकी मदद करेंगे पाचन .
 

मेडिकल स्कूल माइकल जी। DeGroote स्कूल ऑफ मेडिसिन के मैकमास्टर विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका में, समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने की सलाह देते हैं प्रोबायोटिक्स । उन्हें जानें!

1. बुल्गारियाई या केफिर । यह बकरी या गाय के दूध और किण्वित अनाज का एक उत्पाद है, जिसमें समृद्ध है lactobacilli । वे चावल के दाने की तरह दिखते हैं। उन्हें तैयार करने के लिए, आपको अनाज को पीने के पानी से धोना होगा और उन्हें एक ग्लास कंटेनर में स्टोर करना होगा, दूध या वाणिज्यिक दूध डालना होगा, और अगले दिन आपको एक शक्तिशाली स्रोत मिलेगा प्रोबायोटिक्स । यदि आप इनका उपवास करते हैं तो आपके पास बेहतर परिणाम होगा।

2. दही । आप इनमें से कई उत्पादों से समृद्ध हो सकते हैं लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया जीजी या acidophilus । दूध और बकरी पनीर में भी उच्च सामग्री होती है प्रोबायोटिक्स .

3. माइक्रोलेग वे महासागरों से खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि spirulina , Chorella , और नीले या हरे शैवाल। इन प्रोबायोटिक्स की मात्रा में वृद्धि देखी गई है लैक्टोबेसिलस और bifidobacteria में पाचन क्रिया .

4 मिसो सूप मिसो एक है पाचन नियामक व्यापक रूप से पारंपरिक जापानी चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। किण्वित राई में सूप को आधार के साथ विस्तृत किया गया है। यह गर्म पानी में एक बड़ा चमचा जोड़कर तैयार किया जाता है ताकि पूर्ण भोजन प्राप्त किया जा सके lactobacilli और बिफिडस बैक्टीरिया .

5. डार्क चॉकलेट जब यह शुद्ध और अच्छी गुणवत्ता का होता है, तो इस भोजन में प्रोबायोटिक्स की तुलना में अधिक हो सकता है डेयरी उत्पाद .

6. अचार। बहुत से लोग बिना किसी कड़वे स्वाद के यह जानने के लिए अपने सलाद या बैगूलेट्स से उन्हें निकाल लेते हैं कि वे एक उत्कृष्ट स्रोत हैं प्रोबायोटिक्स .

7 टेंपूरा । वे किण्वित सोयाबीन हैं, मांस के लिए एक आदर्श विकल्प होने के अलावा, वे समृद्ध हैं प्रोबायोटिक्स और का एक अच्छा स्रोत है विटामिन बी 12। यह सूप में जोड़ा जा सकता है, मसालों, बेक्ड या सलाद के साथ खाना पकाने।

अतिरिक्त गैसों, स्थिरांक को प्रस्तुत करें gripas , rhinitis , दस्त और अपच वे संकेत हो सकते हैं कि आप आंतों का फूल इसमें कमी आई है। अंदर से चंगा और उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जो आपको इसे फिर से बनाने में मदद करते हैं।

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