पुनर्जन्म के बिना वजन कम करने के 7 तरीके

• अप्रैल 30, 2024

को वजन कम करें न केवल ए भोजन संतुलित और व्यायाम , भावनाओं जैसे कारक हैं जो शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में वसा के संचय को सीधे प्रभावित करते हैं।

मनोवैज्ञानिक द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में डॉ। डेविड मैकलेलैंड , हर रोज़ विचार और दृष्टिकोण मदद करते हैं वजन कम करें होशपूर्वक। GetQoralHealth आपको बताता है कि इसे प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं।

1. खुद को सजा मत दो: को वजन कम करें आपको बाहर की सभी चीजों के लिए पछतावा बंद करना चाहिए भोजन । अपराधबोध की भावनाओं को खत्म करें जो वे आप में पैदा करते हैं वे हराने वाले विचार हैं जो आपको देखते हैं वजन कम करें यह असंभव है

2. यथार्थवादी लक्ष्य: एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने का इरादा नहीं है और एक शीर्ष मॉडल शरीर है। याद रखें कि होने स्वस्थ वजन यह केवल प्रत्यायोजित दिखने की तुलना में अधिक लाभ है। आदर्श एक ऐसी योजना का पालन करना है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

3. सख्त आहार: उनके नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं जो आपके चोट पहुंचाते हैं स्वास्थ्य जैसे बालों का झड़ना, घबराहट, तनाव और गिरने का खतरा खाने के विकार .

4. अपने वजन को नियंत्रित करें: आदर्श है वजन कम करें आपको कम से कम लंबे समय तक पतला रखने के लिए, इस तरह से आप स्वस्थ आदतों को प्राप्त करते हैं जो आपके गुणवत्ता जीवन को अभिन्न रूप से सुधारते हैं।

5. भावनाएँ: मन बहुत शक्तिशाली है और शायद आपका मुख्य प्रतिद्वंद्वी वजन कम करने के लिए, यदि आप ऊब गए हैं और तनावग्रस्त हैं, तो न केवल आप बाहर निकल जाएंगे भोजन , लेकिन आप अधिक खासतौर पर मीठे और जंक फूड खाएंगे जो आपके फिगर में झलकेंगे।

6. कम अधिक है: एक अच्छे की कुंजी भोजन यह सभी खाद्य पदार्थों की एक छोटी राशि खाने के लिए है, लेकिन अक्सर।

7. व्यायाम: यह सही पूरक है भोजन । इसके कई और स्वस्थ लाभों के अलावा, यह आपको अधिक पाउंड खोने और परेशान होने से रोकने में मदद करेगा।

जैसा कि आप देखेंगे, वजन कम करें पैमाने से आगे क्या होता है, यह बताता है कि भावनाओं और भोजन के साथ आपका रिश्ता आपके वजन को प्रभावित करता है; आप इन अनुशंसाओं का पालन करते हैं और जल्द ही आप अपने आकार में परिणाम देखेंगे लेकिन अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सबसे ऊपर।
 

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