छुट्टियों के दौरान तनाव कम करने के 8 टिप्स

• मई 20, 2024

क्या आप नहीं जानते कि छुट्टियों के दौरान तनाव को कैसे कम करें? काम की ये अवधि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए आवश्यक है, क्योंकि अत्यधिक तनाव जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

के एक अध्ययन के अनुसार न्यूयॉर्क स्टेट यूनिवर्सिटी सुझाव देता है कि छुट्टी लेने से दिल के दौरे का खतरा रहता है। इसके अलावा, यह अवधि आपके विचारों को ताज़ा करती है इसलिए यह आपकी रचनात्मकता को बेहतर बनाती है।

हालांकि, कुछ लोगों के लिए छुट्टियों के दौरान अपने जीवन का आनंद लेने के लिए तनाव को छोड़ना बहुत मुश्किल है और आराम से परे, अधिक तनाव का अनुभव करें।

द्वारा प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट यह समझाया गया है कि लंबित काम या चिंताओं के साथ एक व्यस्त दिमाग एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने से रोकता है, इसलिए इससे बचने के लिए, निम्नलिखित सुझावों का पालन करें:

1. अपने आप को व्यवस्थित करें और अपने सभी लंबित को पूरा करें। अपने कार्यस्थल में एक आदेश बनाए रखने से आपको अपनी छुट्टी पर अपने दिमाग को पूरी तरह से साफ करने में मदद मिलेगी। उन कार्यों को प्राथमिकता दें जिनकी एक समय सीमा है, मनोवैज्ञानिक जे। कीप मैथ्यू की सिफारिश करते हैं, के उपाध्यक्ष एके परामर्श और परामर्श, इंक .

2. इतना सुलभ न हो । काम के दबाव आपको कार्यालय के संपर्क में रहने के लिए मजबूर कर सकते हैं, हालांकि, यह आपकी छूट को कम कर सकता है। इससे बचें!

3. अपने वरिष्ठों को तैयार करें। दो दिन पहले, "वेकेशन मोड" में जाएं, यानी अपने काम के कामों को सीमित करने की कोशिश करें ताकि आपके आस-पास के लोग यह समझ सकें कि वे आपकी छुट्टियों की अवधि में आपको परेशान नहीं कर पाएंगे।

4. आखिरकार तैयारी करो। याद रखें कि यदि आप समय के साथ अपनी छुट्टी की योजना बनाते हैं, तो हमेशा अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, इसलिए अपना दिमाग खुला और तनावमुक्त रखें।

5. Mentalízate । आराम के इन दिनों का आनंद लेने के लिए एक अच्छा स्वभाव होने से बचने के लिए आवश्यक है कि वे आपके काम का एक विस्तार बनें, लेकिन एक अलग जगह पर। यह न भूलें कि यह समय आपके लिए अपने परिवार और आप में लाभ उठाने का है।

6. डिस्कनेक्ट। इन दिनों प्रौद्योगिकी के बारे में भूल जाओ। यह कंप्यूटर, टेलीफोन कॉल और सामाजिक नेटवर्क के प्रवेश द्वार के उपयोग को सीमित करता है।

7. अपनी गतिविधियों को निर्धारित करें । एक त्वरित ताल को आराम से बदलना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह चिंता पैदा कर सकता है; हालाँकि, इसे उन गतिविधियों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है जो आपकी पसंद की हैं और जो आपको व्यस्त रखती हैं।

8. अपने काम पर लौटने की योजना बनाएं। आम तौर पर, छुट्टियां खत्म होने पर लोग थोड़ा डर का अनुभव करते हैं; हालाँकि, यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने क्रम में सब कुछ छोड़ दिया है, इसलिए जब आप वापस लौटते हैं तो आपको समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

अपनी छुट्टियों के दौरान तनाव को कम करने के लिए काम से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने के अलावा, अपने सभी दस्तावेजों को रखने के लिए मत भूलना यदि आप किसी अन्य शहर में जाने और समय पर अपने बैग बनाने की योजना बनाते हैं।
 

वीडियो दवा: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health (मई 2024).