• अप्रैल 26, 2024

महीने में कितनी बार आप अपने शरीर को डिटॉक्स करते हैं? इस उपाय से न केवल आपको बेहतर स्वास्थ्य मिलता है, बल्कि जलन भी होती है ग्रीज़ अधिक तेज़ी से, आपके जिगर और आपके शरीर के सामान्य रूप से बेहतर कार्य को उत्तेजित करके, लेकिन आपके शरीर से वसा को कैसे खत्म किया जाए?

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कुंजी चयापचय को सक्रिय करना है, जिसे आप अपनी आदतों और भोजन के साथ स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। इन क्रियाओं को अभ्यास में लायें और ईर्ष्या के शरीर का आनंद लें!

अपने चयापचय को सक्रिय करें!

1. अपने भोजन में समुद्री भोजन को शामिल करें। ये तत्व आपको फाइबर और पोषक तत्वों से भर देते हैं, लंच या डिनर में इनका सेवन करना सबसे अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, सामन आपके चयापचय को उत्तेजित करता है और आपको शरीर में एक अच्छे कार्य के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है, जो की पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी .
2. खाने से पहले दो गिलास पानी पिएं । में प्रस्तुत एक अध्ययन अमेरिकन केमिकल सोसायटी ध्यान दें कि यह क्रिया आपको जल्दी और सुरक्षित रूप से किलो खोने में मदद कर सकती है। आप इसे प्रत्येक भोजन से पहले कर सकते हैं। यह आपको परिपूर्णता की भावना देता है और आपके शरीर को उत्तेजित करता है।
3. विटामिन सी जोड़ें। वसा का संचय तनाव से भी उत्पन्न होता है, इसलिए जब आप तंत्रिका तनाव से विस्फोट करने वाले होते हैं, तो विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि यह कोर्टिसोल की चोटियों को संतुलित करता है।
4. कार्यालय में खेलते हैं । अपने पैरों को हिलाएं, चलें, नीचे जाएं और सीढ़ियां चढ़ें, चाहे आप कोई भी गतिविधि करें, बस सक्रिय रहें। इसके साथ, आप थर्मोजेनेसिस को सक्रिय करते हैं, एक प्रक्रिया जो आपके शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने में आपकी मदद करती है।
5. अपने आहार में दही को शामिल करें। क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है, ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दही वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।
6. अपने पेट के नीचे से हँसो । अपने झुमके अलग सेट करें और अपने सहकर्मी के साथ एक अच्छी हंसी का आनंद लें। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी के एक अध्ययन के अनुसार, इस क्रिया से कैलोरी बर्न होगी।
7. जैविक उत्पादों का चयन करें । कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि भोजन में पाए जाने वाले कीटनाशक शरीर को दूषित करते हैं, इसलिए वे इसे धीमा कर देते हैं और वसा के संचय को प्रोत्साहित करते हैं। इसके विपरीत, जैविक खाद्य पदार्थ आपके शरीर को शुद्ध करने और वसा जलने में तेजी लाने में आपकी मदद करते हैं।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि व्यायाम और अच्छे जलयोजन का अभ्यास आपके शरीर की चर्बी को जलाने और उस शरीर को दिखाने के लिए आवश्यक है जिसे आप हमेशा चाहते थे। और आप, क्या आप आसानी से वसा जलाने के लिए तैयार हैं?

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