• अप्रैल 27, 2024

क्या आप सिगार छोड़ना चाहते हैं, लेकिन कुछ आपको रोकता है? एक उपाध्यक्ष को समाप्त करना एक बहुत ही कठिन अनुभव है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है; हालांकि, एक अच्छे रवैये और स्वभाव के साथ प्राप्त किया जा सकता है, ड्राइवर अमांडा रोजा कहते हैं, जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए कुछ सुझाव देता है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , अमांडा रोजा यह सुनिश्चित करता है कि धूम्रपान छोड़ने से आप पूरी तरह से बदल जाते हैं, क्योंकि आपके बाल बेहतर गंध लेते हैं, आपकी त्वचा चिकनी दिखती है, आपकी सांस में सुधार होता है और आपका मूड अधिक आशावादी होता है।

फिर, ड्राइवर आपको धूम्रपान बंद करने की सलाह देता है, एक उपाध्यक्ष को खत्म करने और ऐसा करने में कठिनाई के बावजूद अपने आप को सुदृढ़ करता है:

दूसरी ओर, रिकार्डो पोंस, अपने आप को ज्ञान के आयातक, वह विश्वास दिलाता है कि एक लत को समाप्त करने के लिए, यह समझना चाहिए कि क्या हो रहा है, अर्थात, आपको उन कारणों का एहसास है जो आपको धूम्रपान करते हैं ताकि आप जाने दे सकें।

अपनी तंबाकू की लत को खत्म करें

अमांडा रोजा के धूम्रपान बंद करने के सुझावों के अलावा, पोर्टल Stopsmoking। Ucsf.edu शोधकर्ताओं द्वारा तैयार की गई एक योजना है कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को और सैन फ्रांसिस्को जनरल अस्पताल , आप अपने दम पर तंबाकू की लत को दूर करने के लिए।

इस कार्यक्रम के माध्यम से, लोगों को उनकी धूम्रपान की आदत को कम करने में मदद करने के लिए जानकारी दी जाती है, साथ ही इसे पूरी तरह से खत्म करने के उपकरण भी।

अन्य उपचार

यदि आप इसे आपके लिए अकेले छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अन्य उपचार हैं जो आपकी तंबाकू की लत को खत्म करने में आपकी सहायता करते हैं, बताते हैं डॉ। लीलिया इसाबेल रामिरेज़ गार्सिया, हेल्प क्लीनिक के प्रभारी, FESI से धूम्रपान छोड़ने के लिए।

रामिरेज गार्सिया का कहना है कि तंबाकू की लत को फार्माकोलॉजिकल थेरेपी (एंग्जाइटीलेटिक्स), संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (10 सत्र) और निकोटिनिक प्रतिस्थापन (चबाने वाली गम, पैच, पाइप) के साथ समाप्त किया जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का चयन करते हैं, महत्वपूर्ण बात, जैसा कि अमांडा रोजा कहते हैं, यह है कि आप अपने निर्णय के लिए पूरी तरह से आश्वस्त हैं ताकि आप इसे सफलतापूर्वक पूरा कर सकें। और आप, क्या आपके पास धूम्रपान रोकने के अन्य उपाय हैं?

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