सप्ताह में 1 किलो से अधिक खोना दिल को परेशान करता है

• अप्रैल 26, 2024

वजन कम करें यह हाल के वर्षों में एक "जुनून" बन गया है। हालाँकि, स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन (FEC), ने एक सप्ताह में आबादी को एक किलो से अधिक नहीं खोने के लिए सतर्क किया, क्योंकि इससे नुकसान होता है कार्डिएक सिस्टम :

"आपको देखना होगा।" निर्वाह भत्ता के नियंत्रण के लिए मोटापा ; नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें और हमारे द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा और राशन के आकार को कम करें, क्योंकि आहार जो जल्दी से वजन कम करने का वादा करते हैं, हृदय को प्रभावित करते हैं, "डॉक्टर ने बताया मारिया निस , एफईसी के सदस्य, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सा सहायक निदेशक यूनिवर्सिटी ऑफ मोस्टोल्स .

एक भोजन संतुलित वह है जिसमें फलों, सब्जियों, मछली, लीन मीट और अनाज को भुलाए बिना विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट से 45 से 65% कैलोरी के साथ, 20 से 35% वसा और 10 से 35% प्रोटीन होता है।

दूसरी ओर, निर्वाह भत्ता प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में गरीब मांस, अंडे और अन्य खाद्य पदार्थों के आधार पर तेजी से परिणाम (वजन में कमी) की पेशकश करते हैं hiperproteicos , इसलिए यह आलू, सब्जियां, फल, सब्जियां और अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ छोड़ देता है:

मारिया निस ने कहा, "ये आहार निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, हृदय जोखिम के कारकों को बढ़ा सकते हैं।"

प्रोटीन से भरपूर आहार, सेहत के लिए खतरा

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल, बनाना निर्वाह भत्ता कई महीनों के लिए प्रोटीन से भरपूर, प्रचलित हो सकता है कोलोरेक्टल कैंसर वृद्धि: "यह एक कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री, विशेष रूप से फाइबर के साथ प्रोटीन युक्त आहार के दीर्घकालिक पालन के कारण है।"

परिणाम 17 पुरुषों के विश्लेषण से सामने आते हैं मोटापा , जिन्होंने तीन लघु आहार किए: वजन बनाए रखने के लिए एक सप्ताह की योजना; 4 सप्ताह के भोजन की योजना प्रोटीन से समृद्ध होती है और कार्बोहाइड्रेट के मध्यम स्तर के साथ, और प्रोटीन में समृद्ध 4 सप्ताह का आहार और कार्बोहाइड्रेट में कम होता है।

के दौरान प्रोटीन से भरपूर आहार , वे एन-नाइट्रोसो यौगिकों और अन्य चयापचयों के स्तर से जुड़े थेकैंसर और प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट में कम आहार फाइबर से प्राप्त पदार्थों की सांद्रता को कम करता है जो कैंसर से बचाते हैं।

टीम का सुझाव है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त उपभोग करें रेशा । विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वयस्क प्रति दिन 28 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं, हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि क्या यह उस व्यक्ति के लिए पर्याप्त है जो प्रोटीन से समृद्ध आहार करता है।

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