• मई 2, 2024

मस्तिष्क, साथ ही शरीर के अन्य सभी अंगों को कुशलतापूर्वक अपने महत्वपूर्ण और विशिष्ट कार्यों को करने के लिए ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, भोजन को बीमारियों को रोकने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के मुख्य तरीके के रूप में देखना एक बड़ी सफलता है।

पत्रिका के प्रकाशनों के अनुसार नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही (PNAS) एक कम कैलोरी आहार एक अच्छे मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है और दीर्घायु भी बढ़ाता है।

अपने दिमाग को पोषण देने के लिए "मूल बातें"

में GetQoralHealth हम आपके स्वास्थ्य के महत्व को जानते हैं, इसलिए हमारे पास आपके मस्तिष्क की देखभाल के लिए 5 आवश्यक पोषक तत्व हैं।

1. विटामिन बी 12। के शोधकर्ता ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय उन्होंने पाया कि विटामिन बी 12 के उच्च स्तर वाले लोगों में मस्तिष्क की मात्रा कम होने की संभावना 6 गुना कम होती है जो याददाश्त को बेहतर बनाए रखने में मदद करती है। यह मीट और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

2. फ्लेवोनोइड्स। वे न्यूरोनल सिनैप्स में सुधार करते हैं, जो मस्तिष्क न्यूरॉन्स को संचार, स्मृति और उम्र बढ़ने से न्यूरॉन्स को रोकने का तरीका है; वे चॉकलेट, रेड वाइन और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

3. विटामिन ई। यह न्यूरोनल झिल्ली की गिरावट को रोकने में मदद करता है और न्यूरोनल गतिविधि में सुधार करता है। आप इसे एवोकाडो, मूंगफली, जैतून या जैतून के तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

4. फेनिलएलनिन । के अनुसार एंटोनियो मुरिलो के पोषण विशेषज्ञ अल्मेरिया विश्वविद्यालय , यह अमीनो एसिड सामान्य रूप से मीट में पाया जाता है: और जब इसमें प्रवेश किया जाता है तो यह शरीर में डोपामाइन और नोरेपेनेफ्रिन में बदल जाता है। ये दो न्यूरोट्रांसमीटर सतर्कता बनाए रखने और चिंता और "घबराहट" को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह सोयाबीन और अनाज में पाया जाता है।

5. एल glutamine। इसका कार्य विस्तृत करना है गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA)) मस्तिष्क में। यह तिल या सूरजमुखी में पाया जाता है और बेहतर मूड और एकाग्रता बनाने में मदद करता है।

हमेशा अपने शरीर को खिलाने के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने के लिए याद रखें, आप वही हैं जो आप खाते हैं और आप सबसे अच्छे के लायक हैं।