बछड़ा व्यायाम दिनचर्या

• मई 8, 2024

बछड़े के व्यायाम से जुड़वा बच्चों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जो शरीर की सबसे मजबूत मांसपेशियां होती हैं और लोगों के चलने, दौड़ने, कूदने के साथ-साथ पतझड़ के लिए सबसे जरूरी है।

क्योंकि बछड़ा हमारे अधिकांश आंदोलनों को करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है और बहुत अधिक वजन का समर्थन करने का आदी है, इसलिए इसे व्यायाम और टोन करना अधिक कठिन है।

इसलिए, कार्लोस वेलज़कज़, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ बताते हैं कि अपने पैरों की ताकत में सुधार कैसे करें, खासकर जुड़वां बच्चों में:

एथलीट के अनुसार ग्रिसेल मार्टिनेज, हफिंगटन पोस्ट के सहयोगी , आपको अलग-अलग बछड़ा अभ्यास करना चाहिए, ताकि आप सभी मांसपेशियों को काम करें जो इसे बनाते हैं और इसके विरूपण से बचते हैं।

इसके भाग के लिए, पोर्टल SportLife.es बताते हैं कि कई जंप और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे विस्फोटक मूवमेंट आपको इन मसल्स को विकसित और टोन करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें कि किसी भी व्यायाम को करने से पहले आपको चोटों से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए, साथ ही साथ प्रशिक्षण के अंत में उन्हें खींचना चाहिए। इसके अलावा, आप संतुलित आहार और उचित हाइड्रेशन के साथ इस व्यायाम दिनचर्या को जोड़ सकते हैं। और आप, आप अपने बछड़ों को कैसे मजबूत करते हैं?

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