मैक्सिकन महिलाओं का केवल 16% व्यायाम करते हैं

• मई 4, 2024

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की रिपोर्ट है कि हर साल दुनिया में 1.9 मिलियन लोग ऐसा नहीं करने के लिए मर जाते हैं शारीरिक गतिविधि पर्याप्त, मध्यम या जोरदार। मैक्सिको में, युवा और युवा वयस्क अपना खाली समय कंप्यूटर के सामने बिताते हैं और बहुत कम ही खेल का अभ्यास करते हैं।

राष्ट्रीय आंकड़े बताते हैं कि केवल 16% पुरुष आबादी और 10% महिलाएँ हैं व्यायाम । इस संबंध में, ऐलेना सुबिरेट्स मेक्सिको में शारीरिक गतिविधि में एक डब्ल्यूएचओ बाहरी सलाहकार, आगे बढ़ने की आवश्यकता को इंगित करता है:

"ऐसे आंकड़े हैं जो इंगित करते हैं कि 53% लड़के आंदोलन में नहीं पहुंचते हैं या 35% गतिविधियां करते हैं। गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य को प्रभावित करता है तनाव , शारीरिक क्षय, हड्डी और मांसपेशियों की कमजोरी; गंभीर मामलों में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप , मधुमेह , मोटापा और कुछ प्रकार के कैंसर ".

WHO परिभाषित करता है शारीरिक गतिविधि कंकाल की मांसपेशियों द्वारा उत्पादित किसी भी शारीरिक आंदोलन की तरह, जिसे ऊर्जा के व्यय की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि व्यायाम करने के लिए जिम जाना आवश्यक या आवश्यक नहीं है। वही अंतर्राष्ट्रीय निकाय सप्ताह में पांच बार 30 मिनट के मध्यम दैनिक शारीरिक व्यायाम की सिफारिश करता है।

जानिए इसके फायदे

1. यह हृदय रोगों के कारण मृत्यु दर के जोखिम को कम करता है।
2. के विकास को रोकता है और विलंब करता है उच्च रक्तचाप .
3. रक्त लिपिड की प्रोफाइल में सुधार करता है (कम करता है ट्राइग्लिसराइड्स और बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल एचडीएल)।
4. दुख के जोखिम को कम करता है मधुमेह .
5. के प्रचलन को कम करता है कैंसर (कोलन, ब्रेस्ट)।
6. के नियंत्रण में सुधार करता है शरीर का वजन .
7. दैनिक जीवन की अन्य शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए कार्यात्मक क्षमता को बढ़ाते हुए, मांसपेशियों की शक्ति और धीरज को बनाए रखने में मदद करता है।
8. की संरचना और कार्य को बनाए रखने में मदद करता है जोड़ों , इसलिए यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए फायदेमंद हो सकता है।
9. यह सामंजस्य और गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फायदेमंद है सपना .
10. के लक्षणों को मिलाएं और सुधारें चिंता और मंदी ; उत्साह और आशावाद बढ़ाता है।

इसके अलावा, पुराने वयस्कों में, गिरने का खतरा कम हो जाता है; पुरानी बीमारियों और उम्र बढ़ने से जुड़े लोगों को देरी या रोकता है। इस तरह, यह उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और स्वतंत्र रूप से जीने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है।

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