भार के साथ प्रशिक्षण के 7 मिथक

• मई 8, 2024

1. वेट ट्रेनिंग के कारण महिलाओं को बहुत अधिक धन प्राप्त करना पड़ता है

इसके विपरीत, वर्तमान में, का एक सही प्रशिक्षण बल महिलाओं में स्त्रीत्व को बढ़ाता है; के स्वर और परिभाषा में सुधार करता है मांसपेशियों एक मजबूत और अधिक आनुपातिक उपस्थिति में जिसके परिणामस्वरूप। दूसरी ओर, महिलाएं कभी भी एक प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगीमांसपेशियों की मात्रा पुरुषों के रूप में, क्योंकि उनके पास बहुत कम स्तर है हार्मोन पुरुष यौन, टेस्टोस्टेरोन , जो मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है।

2. जब प्रशिक्षण बंद हो जाता है, तो मांसपेशी वसा में बदल जाएगी

यह पूरी तरह से असंभव है मांसपेशी निष्क्रियता के कारण मोटा हो जाता है क्योंकि दोनों ऊतकों वे पूरी तरह से अलग हैं।

3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां सख्त हो जाएंगी, जिससे समग्र लचीलापन बिगड़ जाएगा

यह कथन सत्य नहीं है; बढ़ाकर मांसपेशियों में विषय अधिक कठोर नहीं हो जाता है। भार प्रशिक्षण के आधुनिक तरीकों के साथ, जब उन्हें सही तरीके से किया जाता है, तो वे सुधार करते हैं लचीलापन , बशर्ते कि मांसपेशियों को अपने संपूर्ण आंदोलनों की सीमाओं के माध्यम से अभ्यास किया जाए।

4. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है

ठीक इसके विपरीत है। जब ठीक से और सुरक्षित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो शक्ति प्रशिक्षण धीरज को बेहतर बनाता है स्नायुबंधन एक साथ पकड़ संयुक्त संरचनाएं , जो उन्हें अधिक स्थिर और कम चोटों का शिकार बनाता है।

5. यदि आपको पसीना नहीं आता है, तो आप वसा नहीं जलाते हैं

यह धारणा झूठी है क्योंकि पसीना शरीर का एक तंत्र है जो परिवेश के तापमान से संबंधित है: जितना अधिक तापमान , अधिक पसीना, लेकिन यह जलने से संबंधित नहीं है ग्रीज़ न ही कैलोरी खर्च के साथ।

6. अगर आप व्यायाम करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं

खिला यह एक महत्वपूर्ण कारक है। प्रशिक्षण का कोई मतलब नहीं है यदि आप एक ही समय में पर्याप्त पौष्टिक, स्वस्थ और पर्याप्त भोजन नहीं खाते हैं।

7. जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आप मोटे हो जाते हैं

इसके विपरीत, क्योंकि जब आप अपनी वृद्धि करते हैं मांसपेशियों में के माध्यम से व्यायाम बल के, वे और अधिक जला कैलोरी आराम करो कि एक व्यक्ति जो कभी नहीं किया है व्यायाम । बनाए रखने का सही तरीका शरीर द्रव्यमान आदर्श है, है व्यायाम एरोबिक के साथ संयुक्त शक्ति अभ्यास । स्वस्थ खाने के लिए याद रखें और क्या उपयुक्त है।

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