अपने भोजन में विटामिन का सेवन करें

• मई 6, 2024

यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को जितनी विटामिन की जरूरत है, उतनी मात्रा में गोलियां मिलती हैं, जैसे रस, संकेंद्रित, पाउडर या कैंडी बार।

हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत अभी भी भोजन है। लेकिन क्या आप भोजन से पर्याप्त विटामिन प्राप्त कर सकते हैं?

हां, यह स्वास्थ्य विशेषज्ञों की प्रतिक्रिया है। एक संतुलित और स्वस्थ आहार वह सब है जो पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने के लिए आवश्यक है । उनकी विटामिन सामग्री के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करें और रोजाना पांच सर्विंग खाएं। इस शासन के बाद आपको पूरक आहार की आवश्यकता नहीं होगी।

भोजन: आपका सबसे अच्छा विकल्प

कुछ विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का एक फायदा है। अतिरिक्त लाभ हैं, जैसे कि एक भोजन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, जो पूरक में उपलब्ध नहीं हैं।

जीवन में जल्दी स्वस्थ और संतुलित आहार शुरू करना सबसे अच्छा है, इससे खाने की अच्छी आदतें विकसित होती हैं। इसके अलावा, कुछ विटामिन और खनिज बेहतर होते हैं यदि वे विकास के पहले वर्षों के दौरान निगले जाते हैं।

कैल्शियम, उदाहरण के लिए, किशोरावस्था के दौरान और उनके मध्य बिसवां दशा में लिया जाता है। यह सबसे अच्छा समय है ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ हड्डियों की रक्षा । युवाओं में विकसित कैल्शियम की कमी को ठीक करने के लिए सप्लीमेंट पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

हमें केवल आवश्यक विटामिन की छोटी मात्रा में हर दिन की आवश्यकता होती है। ऐसे लोग हैं जिन्हें पूरक के रूप में विटामिन की अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है। कैंसर और शराब जैसी बीमारियों से ग्रस्त लोग या जो कुपोषित हैं उन्हें अतिरिक्त मदद की आवश्यकता है।

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