पोटेशियम तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है

• मई 4, 2024

पोटैशियम यह हमारे शरीर में तीसरा सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, और कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नस और मांसपेशियों शरीर की मात्रा और शरीर में पानी के वितरण के नियामक तंत्र, प्रोटीन के निर्माण में हस्तक्षेप करने के अलावा शरीर की गतिविधि को मजबूत करता है। गुर्दा के उन्मूलन में मदद कर रहा है विषाक्त पदार्थों .

के भंडारण में भी यह अपरिहार्य है कार्बोहाइड्रेट , एक पर्याप्त हृदय गति बनाए रखने और स्थिर करने में मदद करता है रक्तचाप .

पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. एवोकैडो
2. साइट्रस
3. कीवी
4. केला
5. पोप
6. टमाटर
7. सब्जियों
8. सूखा खमीर
9. कैफ़े
10. कोको

पोटेशियम की कमी के कारण विकार

इस खनिज की कमी निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकती है:

1. मांसपेशियों में कमजोरी
2. थकान
3. जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा और भ्रम
4. पेट की गड़बड़ी (सूजन)
5. कब्ज
6. दर्द

दिल की विफलता के प्रकट होते हैं

1. हाइपोटेंशन
2. अतालता
3. edemas
4. ऐंठन
5. शरीर की चयापचय करने की क्षमता शर्करा प्रभावित होता है

की कमी है पोटैशियम यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, जैसे:

1. मूत्रवर्धक के साथ एक लंबे समय तक उपचार
2. गुर्दे की बीमारी
3. hyperglycemia मधुमेह रोगियों के लिए, मूत्र में पोटेशियम के बड़े पैमाने पर उन्मूलन का कारण बनता है
4. क़ै
5. दस्त
6. रेचक गाली

सिफारिशें

हालाँकि पर्याप्त पोषण हमारे शरीर की ज़रूरतों (2 से 4 ग्राम / दिन) को पोटेशियम की मात्रा प्रदान करता है, यह महत्वपूर्ण है कि इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करें पोटैशियम .

मामले में आप करते हैं व्यायाम , यह पोटेशियम के स्तर की निगरानी करने के लिए सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होता है। मांसपेशियों में अकड़न अधिक होने के कारण पोटेशियम की कमी का संकेत है व्यायाम .

अपने स्तर की जांच करने के लिए नियमित रूप से अपने चिकित्सक से परामर्श करना भी उचित है पोटैशियम , के बाद से असंतुलन के स्तर के बीच सोडियम और पोटैशियम , के जोखिम कारकों में से एक है उच्च रक्तचाप .

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