• मई 14, 2024

यदि प्रयासों के बावजूद आप एक बनाए रखने के लिए करते हैं भोजन आपकी मदद करने के लिए वजन कम करें आपने परिणामों पर ध्यान नहीं दिया है, यह अन्य बाधाओं के कारण हो सकता है, जैसे कि आप अलग बनाते हैं झूठ यह आपको वजन कम करने से रोकता है क्योंकि आप उन्हें लागू करते हैं।

जब आप एक लड़की थीं, तो आपको सिखाया गया था कि जब तक आप सब खत्म नहीं कर लेते, आपको टेबल से नहीं उठना चाहिए भोजन अपनी थाली के रूप में, तो एक वयस्क के रूप में आप अभी भी यह करते हैं। लेकिन यह ए झूठ , एक सीखा हुआ व्यवहार जो आपको खा रहा है कैलोरी अतिरिक्त, पुष्टि करता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर .

खतरनाक सुझाव

पिछली बात की तरह, अन्य झूठ मौजूद हैं, जो इसका कारण हो सकते हैं, जिस तरह से आप अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, रुबेन मुहल्बर्गर , आनुवांशिक चिकित्सा में विशेषज्ञ और पुस्तक के लेखक "भविष्य का आहार" , कुछ सबसे आम का संकेत देता है और बताता है कि क्यों।

1. आपके पास एक दिन की छुट्टी है। जब आप ए भोजन , हाँ आप अपने आप को सप्ताह में एक दिन एक छोटा सा स्वाद दे सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि "द्वि घातुमान" की अनुमति है। आप भागों का ख्याल रखते हुए और प्राथमिकता देते हुए सब कुछ खा सकते हैं स्वस्थ भोजन .

2. दोपहर का भोजन बदलें। विशेषज्ञ के अनुसार, सबसे आम सिफारिशों में से एक, दोपहर के भोजन को फलों के सलाद के साथ बदलना है वजन कम करें , जो एक झूठ है क्योंकि उत्तरार्द्ध मिश्रित हैं और पहले से ही खो चुके हैं विटामिन और व्यक्तिगत खनिज।

3. कैलोरी की गणना करें। ऐसा करना पुराना और अव्यवहारिक है। वह शरीर जो मायने रखता है कैलोरी इसके अलावा इनका सेवन करना चाहिए मांसपेशी , इसलिए बेहतर है कि ब्रेड या मिठाई जैसे खाद्य पदार्थों से बचें और बनाएं व्यायाम अपने चयापचय को सक्रिय करने के लिए।

4. कई बार खाएं। यह पूरी तरह से झूठ नहीं है, क्योंकि यह हो सकता है वजन कम करें इस आदत के साथ, लेकिन भोजन में योगदान करना चाहिए कैलोरी स्वस्थ। यदि भोजन के बीच में आप अपनी भूख को शांत करने के लिए कुकीज़ या जंक फूड खाते हैं, तो वे आपको नुकसान पहुंचाते हैं।

5. स्वीटनर का सेवन करें। सबसे आम मिथक है कि खाद्य पदार्थ है मिठास , वे वसा नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में मस्तिष्क उसी तरह स्वाद को संसाधित करें, इसलिए आपको उपभोग करने की अधिक इच्छा होगी चीनी दिन के दौरान

6. कई सब्जियां खाएं। हालांकि वे 100% स्वस्थ हैं, उन्हें 400 ग्राम से अधिक का खाना नहीं खाना चाहिए कच्ची सब्जियाँ इसका कारण यह है कि बहुत से सेलूलोज़ हैं जो यदि आप अच्छी तरह से चबा नहीं पाते हैं भड़काना .

7. "प्रकाश" चुनें। इन उत्पादों को विशेष रूप से लोगों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की चीनी को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया था मधुमेह , लेकिन फिर भी वे अभी भी शामिल हैं कैलोरी । इसलिए यह झूठ है कि अगर यह हल्का है तो आप अपनी इच्छानुसार सब कुछ खा सकते हैं, आदर्श यह है कि आप अपनी खपत को कम करें।

ये सभी झूठ हैं जो आपको रोकते हैं वजन कम करें वे नए नहीं हैं, वे पीढ़ियों से गुजरे हैं और निर्वाह भत्ता , इसलिए दोषी महसूस न करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप संशोधित करना शुरू करते हैं आदतों जो एक विशेषज्ञ के पास जाने के अलावा, आपके संतुलन को नुकसान पहुंचाता है। ध्यान रखना!