• अप्रैल 26, 2024

लोगों को ग्वाडालूप-रेयस मैराथन के सही अर्थ को समझना चाहिए, जो कि हमारे प्रियजनों की कंपनी के साथ उत्सव का आनंद लेना है, हालांकि इसे सामान्य से थोड़ा अधिक खाने की अनुमति है, इसे मॉडरेशन में करने की सलाह दी जाती है।

GetQoralHealth के लिए एक साक्षात्कार में, नायिबे अब्राहम रोजलेस, पोषण विशेषज्ञ बेरियाट्रिक , विवरण है कि केवल चार या पांच दिन इस मैराथन के अंदर होते हैं, जो खाने के लिए होते हैं (क्रिसमस, नया साल, सराय और किंग्स डे), इसलिए इन त्योहारों के अगले दिन, हमें अपने भोजन की दिनचर्या को ठीक करना होगा, से बचने के लिए अधिक वजन .

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विशेषज्ञ बताते हैं कि हमारे आहार का सम्मान करने और इन तिथियों पर केवल थोड़ा ही अधिक होता है भार यह न्यूनतम है, इसीलिए आपको गुआडालूपे रेयेस मैराथन के दौरान भोजन के अत्यधिक सेवन से बचना होगा।

अपने लक्ष्यों की खोज करें!

इसके भाग के लिए, बेरिएट्रिक साइकोलॉजिस्ट युनुएन जुआरेज रोजास समझाता है कि लक्ष्यों को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, यानी यह पहचानना कि मेरे उद्देश्य वास्तव में क्या हैं। मुझे क्या आनंद लेना है? क्या मैं वास्तव में नीचे जाना चाहता हूं? भार ?

"जब मस्तिष्क लक्ष्य बयान करता है, उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, और पहले एक दावा लाता है, उदाहरण के लिए: मैं अगले साल अपना वजन कम करने जा रहा हूं, क्योंकि अंत में मेरे पास बहुत बुरा समय था।"

"अगर मेरा इरादा अगले साल के लिए इस वजन घटाने का काम करना है, तो यह महत्वपूर्ण है कि मेरा मस्तिष्क समझता है कि मैंने पहले ही कुछ करना शुरू कर दिया है, जैसे कि संयम में भोजन करना।"

मनोवैज्ञानिक का विवरण है कि यह भावनात्मक रूप से दर्द देता है कि कपड़े आपको फिट नहीं करते हैं, कि वे हर समय असहज होते हैं। इसीलिए आपको ग्वाडालूप-रेयस मैराथन के अर्थ की पहचान करनी चाहिए, अगर यह दुनिया को खाना है या अपने प्रियजनों के साथ खजूर का आनंद लेना है।

दिसंबर में बड़ा लक्ष्य वजन से बचने के लिए देखभाल करना है मोटापा , साथ ही साथ ओरिबा प्रणाली जैसी बहु-विषयक टीमों की तलाश में, जिसमें वजन कम करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर शामिल हैं, विशेषज्ञ का निष्कर्ष निकालते हैं। और आप के लिए, ग्वाडालूप रेयेस मैराथन के बारे में आपकी क्या दिलचस्पी है?