वजन कम करने के लिए अपनी प्रेरणाओं की खोज करें

• मई 3, 2024

हमारे जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, सभी लोगों की दो बुनियादी प्रेरणाएँ होती हैं: तलाश करना आनंद और दर्द से बचें। इसलिए, जब तक हमें पता चलता है कि हारने के हमारे असली मकसद क्या हैं भार यह बहुत संभावना है कि हम एक के लिए जाते हैं भोजन परिणाम प्राप्त किए बिना दूसरे को।

आनंद स्वादिष्ट केक खाने के तुरंत बाद हम वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं, और पूरी तरह से भूल जाते हैं भोजन । इस तरह, ताकि हम वास्तव में पहुँच सकें भार वांछित, हमें करना है कल्पना हमारा लक्ष्य और हमारे दिमाग में यह स्पष्ट होना कि हमारे कारण क्या हैं कैलोरी .

काम पर हाथ!

कुछ समय लें आराम एक शांत जगह में, इन सवालों को प्रतिबिंबित और उत्तर दें:

1. मुझे बदलने के लिए क्या प्रेरित करता है?
2. वह कौन सा संकेत होगा जो मुझे यह देखने की अनुमति देगा कि यह परिवर्तन मेरे लिए अच्छा था?
3. आप क्या करने जा रहे हैं, अब आप क्या नहीं करते हैं?
4. क्या होने की जरूरत है ताकि आपको लगता है कि पहले से ही एक समाधान हो गया है?
5. क्या आप बेहतर महसूस करता है?

जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं

1. आपके साथी या आपके परिवार के साथ संबंध कैसे बदलेंगे?
2. अब आप कहां होंगे?
3. आप उस नंबर पर कैसे पहुंचे?
4. किसी अन्य नंबर को अपलोड करने से पहले आपको क्या करना होगा?
5. अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन करने के लिए एक से 10 के पैमाने पर स्थापित करें, जहां एक का मतलब है कि समस्या बहुत गंभीर है, कि आप इसे अब और नहीं कर सकते; जबकि 10 दर्शाता है कि आप आगे बढ़ सकते हैं और यह परिवर्तन कर सकते हैं।
6. अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं: आपको लगता है कि आपके रिश्तेदारों या करीबी लोगों में क्या बदलाव होंगे अगर वे आपको एक नंबर अपलोड करते हुए देखते हैं?
7. इस समस्या को हल करने के लिए आपको कितना स्वभाव है?

भविष्य के लिए समाधान खोजें

हम मानते हैं कि आप दिन की अपनी सभी गतिविधियों को समाप्त कर रहे हैं और यह अंधेरा होने लगता है, आप सो जाते हैं और रात के बीच में एक चमत्कार होता है: जो समस्या आपको बहुत परेशान करती है वह हल हो गई है, लेकिन जैसे आप सो रहे हैं; आपको पता नहीं है कि ऐसा हुआ था। जब आप जागते हैं:

1. पहला संकेत क्या होगा जो आपको एहसास दिलाएगा कि रात में एक चमत्कार हुआ था?
2. अन्य कौन सी चीजें आपको एहसास कराएंगी कि आप बदल गए हैं?
3. अब आप अपने लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं? आप अपने जीवन में क्या बदलाव देखते हैं? आप अलग क्या कर रहे हैं?

विवरण खोजें

यदि आप विवरणों को जानते हैं तो आप उस चक्र को बाधित कर सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्य के लिए रास्ता खो देता है। इसलिए खुद से पूछें:

1. आपने यह कैसे किया?
2. यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सोचें: आप दिन में किन चीजों को करते हैं, जिसमें आप क्या खाते हैं, इसे नियंत्रित करते हैं?
3. उस दिन का विश्लेषण करें जो आपने अपने दिन से किया था भोजन । आपने पूरे दिन अच्छी तरह से खाने के लिए कैसे किया, क्या आपके पास खाने के लिए कई अवसर हैं, क्या आपने नहीं किया? आपके लिए क्या काम किया?
4. अब जब आप अधिक मुस्कुराते और खुश महसूस करते हैं, तो बाहर जाना और करना चाहते हैं व्यायाम आपने यह कैसे किया? चरणों का पालन क्या है?

मूल्यांकन

एक बार जब आप उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर दे देते हैं, तो कुछ क्षणों के लिए प्रतिबिंबित करें:

1. आप क्या कर रहे हैं जो आपके लिए अच्छा, सकारात्मक और स्वस्थ है?
2. आप सब्जियां खा रहे होंगे या शायद आप कर रहे होंगे व्यायाम सप्ताह में दो बार
3. प्रत्येक सप्ताह अपने आप से यह प्रश्न पूछें। मेरे जीवन में क्या सुधार हुआ है?
4. मेरे आसपास के लोग इस बदलाव के बारे में क्या सोचते हैं?

खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि आप बहुत हिम्मत वाले व्यक्ति हैं, इसलिए बदलाव का निर्णय करना आसान नहीं है। आपने स्थिति का बहुत सावधानी से विश्लेषण किया है और आप जानते हैं कि जब आप एक निश्चित कार्रवाई करते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। और आपके हाथों में इसका समाधान है।

याद रखें कि बड़ी समस्याओं का उत्तर एक छोटे से समाधान से शुरू होता है। और आप, क्या आप अपने उद्देश्यों को शुरू करने के लिए तैयार हैं?

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