ज्यादा खर्च किए बिना स्वस्थ खाएं?

• अप्रैल 29, 2024

एक नया साल अपने साथ बेहतर जीवन का उद्देश्य लेकर आता है। यह वर्ष के इस समय है कि ए डाइट लें या हेल्दी खाएं , वे सबसे आम लक्ष्यों में से एक बन जाते हैं; हालांकि, कई बार काबू पाने के लिए पहली बाधा पैसा है।

विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की सुपर भरी हुई सूची; कम कैलोरी वाले उत्पादों के अनगिनत ब्रांड, सोडियम, वसा, चीनी और अन्य चीजें जिनका आमतौर पर सेवन नहीं किया जाता है, वे कभी-कभी बहुत महंगी होती हैं और गलत तरीके से समाप्त हो जाती हैं। स्वस्थ खाओ इसमें बहुत खर्च होता है।

इसलिए, हम आपको प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव प्रस्तुत करते हैं स्वस्थ खाओ बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना:
 

1. मौसम में फल और सब्जियां खरीदें । जब आप बाजार जाते हैं, तो मौसमी फलों और सब्जियों का चयन करें, जो फ्रेश होने के अलावा सबसे कम कीमत वाले होते हैं। यदि आप उन्हें जानना चाहते हैं, तो //www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf देखें
 

2. समझदारी से खरीद: बदलें और गठबंधन। वर्ष के ऐसे समय होते हैं जिनमें कुछ खाद्य पदार्थ बहुत महंगे होते हैं, यह तब होता है जब हम उन्हें उन लोगों के साथ बदलने का विकल्प चुन सकते हैं, जो संयुक्त रूप से, बिना खर्च किए समान लाभ प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप अनाज के साथ फलियां मिलाते हैं, तो आपको प्रोटीन बनाने के लिए आवश्यक सभी अमीनो एसिड मिलते हैं, जो हमारे शरीर को चाहिए होते हैं।
 

3. पानी पिएं। हालांकि यह विश्वास नहीं किया जाता है, कि जिन चीजों में अधिक खर्च किया जाता है, उनमें से एक जब हम खाने के लिए बाहर जाते हैं या जब हम सुपर करते हैं, तो पेय में होता है। यदि यह आपके स्वास्थ्य और आपकी जेब की देखभाल करने के बारे में है, तो साधारण पानी पीने से आपको बहुत सारे पैसे बचाने में मदद मिल सकती है। सबसे अच्छा विकल्प घर पर या काम पर पानी की एक जग है और साथ ही भरने के लिए एक बोतल या गिलास है; इस तरह आप पैसे बचाते हैं और पर्यावरण का ख्याल रखते हैं।
 

4. गुणवत्ता और कीमत की तुलना करें। जब स्वास्थ्य की देखभाल करने और पैसे की बचत करने की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखना है कि भोजन का सेवन किया जाना चाहिए, साथ ही किफायती होने के नाते, यह पोषण की अच्छी गुणवत्ता का है।
 

5. घर के काम करने या खाने के लिए भोजन लें। पैसे बचाने का एक और तरीका घर पर खाना या घर से काम करने के लिए खाना लेकर जाना है। कभी-कभी आप बाहर खाने के लिए बहुत पैसा खर्च करते हैं और कई बार सड़क पर चुनने के विकल्प बहुत स्वस्थ नहीं हो सकते हैं।

स्वस्थ खाने का एक और तरीका भोजन की योजना बनाना है, और फिर उन्हें घर पर तैयार करना है। यदि आपके पास अधिक समय नहीं है, तो आप एक दिन पहले खाना बना सकते हैं और भोजन को फ्रीज कर सकते हैं।

उनके अनुसार योजना बनाना भी उचित है गुड खाने की थाली , जो आप www.insk.com पर परामर्श कर सकते हैं, प्रत्येक समूह से एक भोजन चुनें और दिन में 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स बनाएं।

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