आराम करें और उन अतिरिक्त किलो को खत्म करें

• मई 2, 2024

का एक अध्ययन शिकागो विश्वविद्यालय उल्लेख किया है कि दिन में छह घंटे से अधिक नींद लेना अतिरिक्त को खत्म करने में मदद करता है ग्रीज़ , खासकर यदि आप कुछ कर रहे हैं भोजन .

जांच इंगित करती है कि जब हम एक बनाते हैं वजन कम करने के लिए आहार , पूरी रात सोने से आप अधिक मात्रा में खो जाते हैं ग्रीज़ .

इस अर्थ में शिकागो विश्वविद्यालय , स्पष्ट करता है कि जो व्यक्ति प्रतिदिन औसतन 5.5 घंटे सोता है, वही वजन कम करता है, जो 8.5 घंटे सोता है, लेकिन वसा जलना 50% है।

स्पष्टीकरण यह है कि जब नींद के घंटे कम हो जाते हैं, के स्तर घ्रेलिन हार्मोन भूख को कम करने और कम करने के लिए जिम्मेदार है ऊर्जा व्यय , के प्रतिधारण को बढ़ावा देने के अलावा वसा .

इस संबंध में, अध्ययन के निदेशक, प्लामें पनेव , कहता है: "पहली बार, हमारे पास इस बात के प्रमाण हैं कि सोने के घंटे की संख्या एक के परिणाम में अंतर ला सकती है स्लिमिंग आहार ”.

पेनेव ने जोर दिया कि यदि किसी व्यक्ति का लक्ष्य है वजन कम करें , को सपना अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बुनियादी है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त जलने के लिए तैयार है शरीर में वसा और वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।

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