• मई 8, 2024

क्रिस्टोफर बर्गलैंड , एथलीट और अमेरिकी कोच, बताते हैं कि मूल रूप से सात हैं आदतों के स्वस्थ आदमी । ये ऐसी दैनिक गतिविधियों पर आधारित हैं, जो संशोधित होने पर, जीवन की गुणवत्ता में काफी वृद्धि करती हैं

1. दैनिक शारीरिक व्यायाम

Bergland सलाह देता है व्यायाम दिन में कम से कम 20 मिनट। यह अभ्यास के बारे में नहीं है खेल जटिल, बस एक नियमित चलना। इस धावक के लिए यह बहुत सरल है, "आपको एक खेल प्रशंसक बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कोई भी आपके लिए पसीना नहीं बहा सकता है।"

2. बौद्धिक जिज्ञासा

वह भी गिनीज रिकॉर्ड इस बात पर विचार करें कि नए विचारों की खोज में आपका समय बिताना एक स्वस्थ मन और शरीर बनाता है। प्रजा खुला नया करने के लिए अनुभवों और एक व्यक्तित्व के साथ बहिर्मुखी वे अधिक हैं longevas , इसका प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय वे अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं

3. रचनात्मकता का विकास करना

तंत्रिका विज्ञान के अध्ययन के आधार पर, Bergland की सिफारिश की गतिविधियों मजबूत करना रचनात्मकता बांह कैसे पहेली या पहेली को हल करते हैं क्योंकि वे न्यूरोनल प्लास्टिसिटी बढ़ाते हैं।

यह नए अनुभवों या सीखने के लिए न्यूरॉन्स की क्षमता है। अभिनव और समृद्ध वातावरण में आगे बढ़ना मजबूत करता है न्यूरॉन्स , जबकि एक वातावरण कमी उत्तेजना का "शोष"।

4. मानव लिंक बनाएं

Bergland , के लेखक भी एथलीट का रास्ता, पुष्टि करता है कि स्वस्थ मन रखने के लिए इसे बनाना सुविधाजनक है सोशल नेटवर्क पास रखो और रखो लिंक बाकी के साथ लोग .

"मूल या अधिक मिलनसार" बनना मुश्किल लगता है, लेकिन वे बर्गलैंड के लिए पूरी तरह से उपलब्ध विशेषताएँ हैं।

5. आध्यात्मिक संदर्भ लें

यह आध्यात्मिक सं जरूरी मतलब है धार्मिक । यह किसी भी विश्वास प्रणाली के साथ पहचान करना है जो हमें प्रेरणा के कुछ स्रोत से जोड़ता है, जिसका एक अर्थ, अर्थ, प्रदान करता है आशावाद और आशा .

6. एक ऊर्जा संतुलन प्राप्त करें

में प्रकाशित एक लेख में मनोविज्ञान आज कोच एक खोजने की सिफारिश करता है "जीरो बैलेंस" के बीच कैलोरी हमारी गतिविधि और उन लोगों के द्वारा उपभोग किया जाता है।

7. सरलता

Bergland अत्यधिक उपभोग की संस्कृति का विरोध करता है और अधिक जीवन का प्रस्ताव करता है सरल और मुक्त, जिसमें हम केवल क्या है आवश्यक , बिना ज़रूरतमंदों को पैदा किए।

यह एथलीट, तीन बार का विजेता है ट्रिपल आयरनमैन (दुनिया में सबसे लंबे समय तक नॉन-स्टॉप ट्रायथलॉन), कहते हैं कि ये सात आदतें अनुभवजन्य टिप्पणियों, वैज्ञानिक अध्ययन और आपके व्यक्तिगत अनुभव का संयोजन हैं।

यह एक स्वस्थ दर्शन है जो आहार या खाने की आदतों से परे है। यह शारीरिक के बजाय मांगलिक मानसिक है।