• मई 14, 2024

पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भूमध्यसागरीय आहार न केवल स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है, बल्कि टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को भी कम करता है। Diabetologia

की पड़ताल में मिलान, इटली में फार्मास्युटिकल रिसर्च के मारियो नेग्री इंस्टीट्यूट, यह विस्तृत है कि मछली, फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल की एक अच्छी मात्रा को शामिल करने से ग्लाइसेमिक लोड कम हो जाता है, अर्थात, कार्बोहाइड्रेट का सेवन विनियमित होता है।

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हालांकि, शोधकर्ताओं ने स्पष्ट किया कि डायबिटीज के खिलाफ भूमध्यसागरीय आहार जो सुरक्षा प्रदान करता है, वह वजन नियंत्रण के माध्यम से नहीं, बल्कि इस प्रकार के आहार की विभिन्न विशेषताओं से है।

वैज्ञानिकों ने विस्तार से बताया कि जिन लोगों ने भूमध्यसागरीय आहार का सम्मान किया था, उनमें सामान्य आहार वाले लोगों की तुलना में मधुमेह विकसित होने की संभावना 12% कम थी।

इस बीच, जो लोग कार्बोहाइड्रेट का अधिक मात्रा में सेवन करते थे, उनमें मधुमेह विकसित होने का 21% अधिक जोखिम था।

स्वस्थ जीवन का आनंद लें!

में प्रकाशित अन्य शोध ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ध्यान दें कि जो लोग भूमध्य आहार के साथ अपने आहार की देखभाल करते हैं, उन्हें मधुमेह का 83% कम जोखिम होता है।

इसलिए यदि आप भोजन के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो भूमध्य आहार इसे प्राप्त करने की कुंजी है। के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक वे कहते हैं कि आपको केवल आवश्यकता है:

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1. वनस्पति मूल के फल खाएं (फल, सब्जियां, अनाज, फलियां और नट्स)
2. मक्खन को स्वस्थ वसा के साथ बदलें
3. नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें
4. रेड मीट का सेवन सीमित करें और मछली या मुर्गी खाना पसंद करें
5. मॉडरेशन में रेड वाइन पिएं

फैसला आपके हाथ में है। यह मत भूलो कि आपको स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधि के अभ्यास के साथ संतुलित आहार को संयोजित करना चाहिए। और आप, आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं?

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