• अप्रैल 26, 2024

68% नए उपयोगकर्ता जो जिम में पंजीकरण करते हैं, वे तीसरे महीने में भाग लेने के बाद वापस नहीं आएंगे, कहते हैं, जोस एंटोनियो मर्सिको, ग्रुपो बॉडी के जनरल डायरेक्टर सिस्टम। व्यायाम को स्थायी आदत बनाना इतना मुश्किल क्यों है, अगर आदमी को गति के लिए डिज़ाइन किया गया है?

व्यायाम के साथ सबसे पहली मुठभेड़ जो जटिल, कठिन और तीव्र है। यदि आपने इस चरण को पारित कर दिया है, तो दर्द का एक संभावित प्रकरण इस गतिविधि के कारण होता है जिसके लिए आपके शरीर का उपयोग नहीं किया गया था। और अंत में एकरसता, आश्चर्य और मस्ती के बिना एक दिनचर्या, परित्याग का उद्देश्य होगा, "मर्सिको कहते हैं।

आवश्यक मसाला ...

जीवन का लक्ष्य उन भावनाओं का उत्पादन करना है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं; एक सरल तरीका व्यायाम के माध्यम से है और हार्मोन की रिहाई जैसे कि सेरोटोनिन जो उन्हें प्रदर्शन करते समय उत्पन्न होगा।

इसे प्राप्त करने के लिए, जोस एंटोनियो आपको व्यायाम को स्थायी आदत बनाने के लिए आधार देता है:

1. आपका असली कारण क्या है? "कारण पहले हैं, कैसे करना है यह बाद में जाता है"।

2. समय चुनें यह एक ऐसा क्षण होगा जहां आपके व्यायाम के अलावा कुछ नहीं होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि यह दिन का पहला हो, जो कि उठने के समय कहना है। थकान कोई बहाना नहीं होगा।

3. एक समूह दिनचर्या खोजें। यह साबित हो गया है कि शारीरिक गतिविधि अन्य लोगों के साथ यह व्यक्तिगत रूप से करने की तुलना में 2 गुना अधिक पालन उत्पन्न करता है।

4. आपके कोच को आपको प्रेरित करना चाहिए और अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

5. आपका लक्ष्य एक होना चाहिए जो आपको वास्तविक परिणाम तक पहुंचने की अनुमति देता है।

6. अपने साथ किए गए वादे का सम्मान करें।

7. एक सहयोगी का पता लगाएं। परिवार का कोई सदस्य, दोस्त या साथी वह ऐसे समय में एक समर्थन होगा जब आप अपना अभ्यास जारी नहीं रखना चाहते हैं।

मेक्सिको में लगभग 60% आबादी निष्क्रिय है; लेकिन 40% जो सक्रिय माना जाता है वह मानता है कि अगर वह अपनी कुर्सी पर बैठकर टीवी देख रहा है और दरवाजे की घंटी बजती है और दरवाजा चार मीटर दूर है, जब वह जवाब देने के लिए उठता है कि वह व्यायाम कर रहा है, "मर्सिको कहते हैं।

के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन, 18 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति को दिन में लगभग 150 मिनट शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। आप कितना व्यायाम करते हैं?

वीडियो दवा: मसाला बिजनेस की उपयोगी और आवश्यक जानकारी/छोटे स्तर से कैसे काम शुरू करें।#MSMB (अप्रैल 2024).