• मई 21, 2024

जितना उन्होंने हमें मना किया है नमक शेकर रेस्तरां में, हम डालने की आदत को दूर नहीं करते हैं नमक भोजन को चखने से पहले; लेकिन, आप जानते थे कि क्या अधिकतम की सिफारिश की नमक का सेवन 5 ग्राम एक दिन और कि वहाँ हैं नमक के विकल्प प्राकृतिक हैं।

पोषण करने वाला मारिया एलेना टेलेज़ विलगोमेज़ , उसने हमसे बात की GetQoralHealth , कि नमक के साथ भोजन की अधिकता के बिना भोजन के स्वाद को संतुलित करने के लिए विकल्प हैं, क्योंकि अगर हम प्राकृतिक रूप से खाना बनाने वाले सोडियम को जोड़ते हैं, और उन्हें पकाते समय नमक मिलाते हैं, साथ ही हम इसे चखने से पहले जो भी मिलाते हैं, उसका उपभोग करते हैं सामान्य से तिगुना . 

लोग प्रतिदिन 10 या 15 ग्राम नमक का सेवन करते हैं, इससे 30 या 40 साल के युवा वयस्कों को उच्च रक्तचाप या किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियां होती हैं।

आप यह भी देख सकते हैं: यदि आप नमक छोड़ते हैं तो यह आपके साथ हो सकता है

इसलिए वह इनका इस्तेमाल करना शुरू कर देता है 6 नमक के विकल्प जो पोटेशियम क्लोराइड जैसे सिंथेटिक लवण से बचने के लिए प्राकृतिक हैं, और आप अपने शरीर में अंतर को नोटिस करेंगे:

लहसुन

यह भोजन तैयार करने से पहले पाउडर, कटा हुआ या भुना हुआ में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने भोजन में इस स्वाद को कितना मजबूत चाहते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से इसे बढ़ाता है और आपको नमक की आवश्यकता नहीं होगी।

धनिया-अजमोद

ये गंधयुक्त जड़ी-बूटियाँ सीज़निंग खाद्य पदार्थों के लिए बहुत अच्छी हैं, वे अच्छा स्वाद देती हैं और सोडियम में कम हैं।

प्याज़

यह भोजन तैयार करने के लिए सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्री में से एक है और कुछ लोग जानते हैं कि यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो आपको नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। यह पाउडर में, टुकड़ों में या पहले से कुछ स्ट्यू में तला जा सकता है।

वीडियो दवा: सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाने से खत्म होते है यह 7 रोग ???????????? (मई 2024).