• मई 3, 2024

¿आपको प्रति सप्ताह कितने किलो डाउनलोड करना चाहिए? कई बार लोग प्रतिबंधात्मक आहारों का सहारा लेते हैं जो उन्हें जल्दी वजन कम कर देते हैं, लेकिन अस्वस्थ।

एक स्वस्थ वजन घटाने 500 ग्राम और किलोग्राम के बीच होता है शरीर में वसा प्रति सप्ताह, आप इसे पेट और कूल्हे में परिलक्षित देखेंगे।

सोचें कि कपड़ों का एक आकार कम शरीर के वसा के लगभग तीन किलो के बराबर है। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में यह आसान लगता है; हालांकि, वास्तविकता यह है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुशासन और इच्छाशक्ति होना पर्याप्त है।

अलविदा प्रतिबंधात्मक आहार!

एक भोजन बहुत प्रतिबंधक - लंबे समय तक - भविष्य में उल्टा हो सकता है, क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए, कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों के साथ इसे पुन: सक्रिय करने के लिए एक निकास रणनीति होनी चाहिए।

"आपका शरीर जिस" आक्रामकता "द्वारा आप को प्रस्तुत कर रहा है, वह आपको जीवित रखने के लिए कम कैलोरी खर्च करने का फैसला करता है, जिसके परिणामस्वरूप जब आप अपने सामान्य आहार में वापस आते हैं तो शरीर में वसा का अधिक संचय होता है। जिसे हम "उछाल" के रूप में जानते हैं।

उछाल को भूल जाओ!

रिबाउंड मूल रूप से एक पतन है। ऐसा नहीं है कि अपने भोजन योजना के अंत में "जादू" द्वारा आप खोए हुए वजन को ठीक कर लेते हैं या और भी बढ़ा देते हैं।

क्या होता है कि जब आप पहले की तरह खाने के लिए लौटते हैं, तो आपका शरीर शरीर में अधिक वसा जमा करने का फैसला करता है, ताकि आपको भविष्य में भोजन से वंचित न होने पाए।

पलटाव से बचने के लिए, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से मिलना चाहिए जो भूख दमनकारियों या किसी भी प्रकार की गोलियों को नहीं बताता है, और आपके लिए सही मात्रा में खाना सीखता है।

याद रखें कि अच्छे या बुरे खाद्य पदार्थ नहीं हैं, लेकिन मात्रा और गुणवत्ता के मामले में अच्छे और बुरे निर्णय हैं।

सक्रिय हो जाओ!

व्यायाम यह उस आकृति को बनाए रखने की कुंजी है जिसे आप खोज रहे हैं। केवल 10% लोग जो केवल वजन कम करते हैं भोजन , वे इसे बनाए रखते हैं। जबकि जो लोग दोनों के संयोजन के साथ वजन कम करते हैं और एक नई जीवन शैली उत्पन्न करते हैं, वे अपने आकार के कारण फिर से "पीड़ित" नहीं होते हैं।

यह बेहतर है अगर यह रहता है, और यह थकाऊ नहीं है कि यह थक गया! धैर्य रखें, अनुशासित रहें और हमेशा ध्यान रखें कि जब आप खुद को देखेंगे और महसूस करेंगे कि आप हमेशा से क्या चाहते हैं।

वीडियो दवा: मणक्याचा आजार आणि हाडांची झीज झाली होती DXN प्रोडक्ट वापरले जबरदस्त फायदा झाला (मई 2024).