आपके बच्चों के खाने की आदतें कैसे चोट पहुंचाती हैं?

• अप्रैल 27, 2024

मेक्सिको बचपन के मोटापे में पहले स्थान पर है, जो बहुत चिंताजनक है, क्योंकि बच्चों को बहुत कम उम्र में पुरानी-अपक्षयी बीमारियां विकसित होने लगती हैं। इस समस्या का एक मुख्य कारण माता-पिता का खान-पान है।

कई अध्ययन इस बात का विस्तार करते हैं कि माता-पिता की आदतें सीधे उनके बच्चों के व्यवहार को प्रभावित करती हैं, विशेषकर दूध पिलाने के समय, लेकिन बच्चों को नुकसान पहुंचाने वाली खाने की आदतें क्या हैं? उन्हें जानें!

उन्हें खाने से पुरस्कृत करने से बचें!

1. परिवार में अधिक वजन। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार PlosOne , मोटापा आनुवंशिक हो सकता है। हालांकि, गर्भावस्था से पहले और दौरान माँ के वजन का बच्चों के भविष्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
2. इसे भोजन से पुरस्कृत न करें । अपने बच्चों को किसी भी भोजन को पुरस्कृत करने के लिए किसी भी गतिविधि को करने के लिए मजबूर न करें, खासकर अगर वह कैंडी या जंक फूड है। यह केवल उनमें मोटापे और बुरी आदतों को प्रोत्साहित करता है, जे में प्रकाशित शोध कहते हैंएएमए बाल रोग .
3. जंक फूड घर पर खत्म कर देता है। में प्रकाशित एक अध्ययन द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन वह बताते हैं कि आपके आहार में मीठा पेय, नमकीन स्नैक्स और उच्च वसा वाले सैंडविच आपके सेवन को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे मोटे बच्चे होने की संभावना बढ़ जाती है।
4. टेलीविजन की लत। एक अध्ययन के अनुसार, टीवी कार्यक्रम देखने के दौरान भोजन करना बच्चों में मोटापे को बढ़ावा देता हैमोटापे के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल .
5. सोचें कि बच्चे विशेष हैं। बच्चों को कुछ प्रकार के भोजन देना, केवल उन्हें सब कुछ नहीं खाने देगा, विशेष रूप से, फलों और सब्जियों से दूर।
6. नाश्ते से बचें। नाश्ते में खाने की बुरी आदतें मोटापे या चयापचय सिंड्रोम को प्रोत्साहित करती हैं।
7. बिना भोजन कार्यक्रम के। खाने का एक निश्चित समय नहीं होने से, बच्चे अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए किसी भी खाने की आदत का अधिग्रहण करते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ रहें और खाने की अच्छी आदतें हों, तो ऐसे वातावरण को बढ़ावा देने की कोशिश करें, जहाँ वे सब्जियों और फलों के फायदों को जानें, साथ ही जंक फूड के अधिक सेवन से और बीमारियों से दूर रहने के लिए शेड्यूल स्थापित करें। और आप, आपके खाने की क्या बुरी आदतें हैं?
 

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