• अप्रैल 26, 2024

फल और सब्जियां एक स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं; हालांकि, ऐसे फल हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने और मधुमेह के विकास को बढ़ावा देने के अलावा अधिक मात्रा में वसा का सेवन करते हैं।

संतरे, विटामिन सी और ए से भरपूर होने के बावजूद, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन में, जो शरीर को अपक्षयी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं, अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो वजन बढ़ने को बढ़ावा देता है।

इसके भाग के लिए, आड़ू भी कैलोरी में समृद्ध है, क्योंकि जब आप 150 ग्राम (एक टुकड़ा) खाते हैं तो आप 63 कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए यदि आप दो से अधिक टुकड़ों का उपभोग करते हैं तो आप अधिक वजन का पक्षधर हैं।

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अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से बचें!

डॉक्टर इम्पीरियल कॉलेज ऑफ़ लॉन्ड्रे में मेटाबोलिक मेडिसिन में सलाहकार, केयरल ले रॉक्सs, ध्यान दें कि जो लोग बहुत अधिक फल खाते हैं वे मोटापे, क्षय और मधुमेह के विकास का जोखिम उठाते हैं।

एक सप्ताह से अधिक समय तक फ्रुक्टोज (फल चीनी) के अधिक सेवन से ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि होने पर फलों का सेवन करने पर ये रोग एकमात्र समस्या नहीं है।

इसलिए यदि आप वास्तव में एक स्वस्थ आहार खाना चाहते हैं, तो आपको इन चटपटा फलों का सेवन सीमित कर देना चाहिए और सब्जियों के साथ मिलाना चाहिए जो आपके चयापचय को उत्तेजित करते हैं।

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